Всичко, което сте искали да знаете за холотропното дишане, но сте се страхували да попитате: най-често задаваните въпроси. Холотропно дишане - Техника у дома Холотропно дишане автор

22.06.2022

Напоследък стана модерно да се занимаваме с различни дихателни техники, които се използват в съвременната психология. Все по-често е възможно да попаднете на информация за конкретна психотехника, метода на нейното прилагане, ефективност и различни прегледи. Това се отнася и за холотропното дишане. Много хора говорят по тази тема, посещават семинари, обучения, изказват впечатления, споделят своя опит. Нека видим какво представлява тази техника, как и защо се използва.

Какво е холотропно дишане?

Ако разделите термина „холотропен“, неговият произход идва от гръцките думи holos (в превод: цял, цял) и tropein (водещ). Когато значенията на преведените термини се съчетаят, се получава "дихание, водещо към цялостност". Това е вид психотерапия с работа върху личностното израстване на човек, тя се състои в специална дихателна техника, която хората правят за определено време под музиката.

Холотропното дишане стартира цяла верига от химични реакции в човешкото тяло, което води до промени във функционирането на нервната система: активират се структурите, отговорни за несъзнателните процеси, дългосрочната памет и емоциите. Така дихателната терапия протича на дълбоко ниво, което освобождава човек от дългогодишни психологически травми. След определено време пациентът се трансформира, излекува се от болести.

Дишането, използващо холотропната техника, е разработено от американски психолог на име Станислав Гроф през петдесетте години. Двадесет години по-късно, когато бяха направени много положителни изследвания, техниката беше официално призната и разрешена по света като алтернативен метод. Използва се вместо употребата на психотропни лекарства и се счита за ефективна терапия за пациентите.

Целта на терапевтичните дихателни упражнения, използващи холотропни техники, е да излекува човек, така че той да постигне цялост, докато се потапя в едно от най-дълбоките нива на съзнанието. Основата, на която се основава тази техника, е набор от духовни и психологически практики на целия свят, придобити от човечеството в продължение на много хилядолетия на съществуване.

Всъщност класовете, които включват тази уникална техника, изглеждат така: бързо, дълбоко, свързано дишане се извършва без паузи между вдишване и издишване; упражненията са придружени от стимулираща ритмична музика. В резултат на това човек се потапя в необичайно състояние, по време на което получава поток от несъзнателни преживявания. Освен това, рисуването, танците и обсъждането на протичащия процес са свързани с техниката.

Холотропно дишане: вреда или полза?

Тази дихателна техника, подобно на лекарствата, има положителен и отрицателен ефект върху човешкото здраве със странични ефекти, така че мненията на психотерапевтите са радикално разделени. Тези, които практикуват холотропно дишане, твърдят, че това е най-безопасният начин за лечение на психологически проблеми. Останалите експерти смятат техниката за много опасна за психиката и физическото състояние на пациента. Ето какво е отрицателното въздействие на тази дихателна техника върху човешкото здраве:

Сравнява се с това как диша жена по време на раждане, спортист по време на спринт, турист, когато изкачва планини. В резултат на това се случва следното: нивото на въглероден диоксид в тъканите рязко се повишава, което причинява хипервентилация на белите дробове. Тези процеси са катализатор за такива опасни реакции като: рефлексна вазоконстрикция, рязко повишаване на кръвното налягане, намаляване на хемоглобина в кръвта, метаболитни нарушения. Човек изпитва временно задушаване на мозъка, нервните окончания започват постепенно да умират.
В процеса на една дихателна сесия с холотропна техника човешкото тяло губи до три литра въглероден диоксид, което може да доведе до световъртеж, загуба на съзнание.
Ако извършвате такава холотропна терапия сами, без да познавате всички характеристики на правилната дихателна техника, съществува риск от мозъчен оток и смърт.
След като извършите дори една грешна манипулация по време на холотропна дихателна сесия у дома, е възможно да причините непоправима вреда на централната нервна система, миокарда, черния дроб и бъбреците.

Психотерапевтите, които са привърженици на холотропния метод на терапевтично дишане, поддържат обратното мнение. Те твърдят, че абсолютно здрав човек, който няма противопоказания и е преминал професионално обучение от последователите на Станислав Гроф в сертифицирани центрове, ще получи само положителен ефект върху здравето. Ето как тази техника влияе на човешкото тяло:

Холотропното дишане се счита за най-бързия метод сред другите психотехники. Това води до бързи лични промени. Това се случва, защото по време на холотропна сесия не се разглежда отделно всяка травматична ситуация от миналото, а цял обобщаващ блок.
Вашата вътрешна система на тялото сама избира кой психологически проблем да бъде разгледан в момента, благодарение на което специалистът психолог не манипулира съзнанието ви (за разлика от други области на психотерапията). Това се нарича неманипулативна характеристика на холотропната техника.
Дишането, на което се основава тази техника, помага да се отработят по време на урока най-дълбоките частици от полученото негативно психологическо преживяване.
Благодарение на класовете, използващи холотропната техника, човек, докато диша, осъзнава корените на своя психологически стрес и се освобождава от тях.
Техниката на холотропното дишане ефективно лекува психосоматични заболявания (патологии, причинени от негативно психологическо състояние на човек) дори в най-безнадеждните случаи.
Пациентът може лесно да преодолее лошите навици, пристрастяването, като посещава класове, базирани на бързо дишане.
Изпълнявайки упражненията от тяхната холотропна методология, човек почти веднага се отървава от ефектите на хроничния стрес, умората и усещането за вътрешна хармония се връща към него.

За какво друго се използва холотропното дишане?

Холотропната техника с уникално дишане не може да се счита за панацея за всички беди и болести на хората, но нейното използване все пак има своя положителен ефект в много случаи. Използването на такава дихателна психотерапия е толкова широко разпространено, че се сравнява с безкрайните възможности на човешкото съзнание. Холотропното дишане се използва успешно не само за лечение на психични патологии. Ефективен е в борбата с наднорменото тегло; действа добре по време на терапия за наркотична или алкохолна зависимост. Как тази дихателна техника работи за лечение на определени проблеми:

За отслабване. По време на прилагането на дишането, използвано в холотропната терапия, се получава хипервентилация на белите дробове. Тялото получава огромно количество кислород, което допринася за ефективното изгаряне на мастните клетки. В резултат на такова дишане се ускоряват метаболитните процеси, което спомага за прочистването на тялото от вредни вещества и токсини.
За лечение на алкохолизъм. Техниката на холотропното дишане има терапевтичен ефект при пациенти, страдащи от алкохолна зависимост. При използването му човек се потапя в дълбините на съзнанието си и се сблъсква с негативно преживяване, което го е довело до този проблем. Пациентът преживява тази ситуация в главата по нов начин, осъзнава се и се лекува от предишната травма. Необходимостта от алкохолен допинг изчезва, което ви позволява успешно да преодолеете зависимостта.

Как протича груповата сесия?

За извършване на дишане според холотропната техника се създават подходящи условия в специализирани центрове, които са насочени към отпускане на човек и освобождаване от негативни преживявания. Това се постига чрез изпълнение на простите изисквания, които са необходими за класовете:

Груповата сесия с холотропна дихателна техника се провежда под формата на семинари, чийто брой зависи от индивидуалните проблеми на всеки посетител (от 8 до 15 сесии).
Продължителността на един урок може да варира от три до осем часа.
Участниците се разделят на двойки: единият ще играе ролята на гледач (асистент, който осигурява безопасността на лицето, което извършва дишане), а другият ще играе ролята на холонавт (дишащ).
Урокът започва с релаксация и релаксация на специално подбрана ритмична музика (помага за поддържане на сърдечния и дихателния ритъм).
Когато основният етап от дихателната сесия приключи, всички участници започват да изразяват творчески емоциите си: рисуват, танцуват свободно и извайват причудливи фигури от глина. Ако искат, могат да обсъдят всичко, което са преживели през тези часове.
Урокът е съпроводен със специално подбрана музика (повече за нея прочетете по-долу).

Възможно ли е да овладеете тази техника сами?

Ако недвусмислено сте решили за себе си, че можете да се включите в този метод на самопознание и имате голямо желание, у дома е възможно самостоятелно да овладеете холотропната техника с определен начин на дишане. Благодарение на интернет ресурси, специализирана литература, различни видео уроци, имате уникална възможност да провеждате класове ефективно. Прочетете за техника на холотропно дишане, която можете да правите сами у дома.

Техника за холотропно дишане у дома

При писане на домашна работа с използване на холотропна техника, недостатък за полезността на сесията е липсата на детегледач. Ако един начинаещ стажант има възможност да си осигури половинка, идеално. Невъзможността за провеждане на урок с "бавачка" не може да бъде пречка за използването на тази техника. Ето някои важни съвети за домашна практика, която използва холотропно дишане:

Преди сесията изберете удобна стая за урока, като предварително сте я проветрили.
Запасете се с подходяща музика (повече за това в отделен параграф по-долу).
Определете сами какъв конкретен проблем искате да разрешите с помощта на холотропна терапия с учестено дишане (личен или семеен, например). Трябва да дишате, за да постигнете конкретен ефект, а не заради самия процес.
Извършвайте най-дълбоките, най-чести вдишвания, не спирайте дъха си. Тук не са необходими допълнителни конкретни препоръки, това е невербална техника, която се състои в минимална намеса по време на сесията. В някои отношения може да се сравни с медитацията.
Използвайте различни позиции на тялото, които вашето съзнание ще ви подскаже.
След като сте преживели емоционално преживяване, включете се в любимия си творчески процес, например рисувайте изображенията, които виждате, танцувайте, скулптурирайте в глина или пластилин.
Трябва да сте наясно с емоциите, които сте изпитали.

Каква музика е необходима?

Изберете релаксираща музика: звуци от природата, дайре, дрънкане на барабани. Ще бъде по-добре, ако изберете различни музикални селекции за всеки етап. Първо трябва да има стимулираща и подбуждаща мелодия, след това драматична, примесена с динамична. Накрая трябва да има музикален пробив с преход към по-спокойна, медитативна музика. Вижте поетапното описание на музикалния съпровод на целия урок по холотропна техника:

През първите 8 секунди от урока трябва да звучи лека музика, насърчаваща, стимулираща дишането.
Преди 20-секундната сесия запишете още по-стимулираща дъха мелодия.
През следващите 20 секунди от холотропната сесия трябва да бъде възпроизведен етнически запис, използващ дръм.
След - интензивността на дихателната сесия с холотропната техника се заменя със състояние на транс, така че през следващите 35 секунди трябва да звучи драматична мелодия.
След това драмата утихва и стилът на музикалния съпровод се заменя със сърдечна, топла музика. Това продължава следващите 15 секунди от сесията на холотропно дишане.
След - мелодията трябва плавно да се превърне в спокойна, но да поддържа интензивност. Този ритъм трябва да се следва до самия край на сеанса на холотропно дишане.

Медицински противопоказания за употреба

Преди да изпълнявате дихателни упражнения, трябва да разберете дали имате медицински противопоказания за използването на тази техника. Има много противопоказания за извършване на този вид дишане. Вижте подробния списък със заболявания/индикации, наличието на които забранява практикуването на холотропна терапия:

В процеса на провеждане на урок по бързо дишане, човек може да изпита емоционални изблици, стрес, физически да почувства своите преживявания (чрез повишаване на телесната температура, например). За тези, които страдат от ангина пекторис, хипертония, сърдечна недостатъчност, астма - всичко това е много опасно и може да бъде фатално.
Бременност Това може да доведе до смърт на плода в утробата.
Класове, използващи холотропна терапия, не са показани, ако човек страда от епилепсия. Използването на такава техника увеличава риска от припадък от получените емоции.
Не се занимавайте с холотропни техники, ако наскоро сте имали операция или някакъв вид нараняване. Интензивните дихателни упражнения могат да доведат до разкъсване на шевовете.
Класовете, базирани на холотропната техника, са противопоказани по време на острия стадий на инфекциозни заболявания.
Деца под 14 години нямат право да посещават такива сесии.

Видео урок: Как да се научим да дишаме правилно

Ако искате да използвате ефективно холотропната техника, важно е да се научите как да дишате правилно. В противен случай не само няма да има ефект в хода на терапията, но дори може да доведе до огромни здравословни проблеми и необратими процеси в организма с фатален изход. Вижте по-долу изчерпателен видео урок, преподаващ правилна дихателна техника по време на холотропна сесия. Така ще научите много полезни препоръки, инструкции, които ще ви помогнат да получите лечебен ефект от използването на този метод.

В нашата епоха на компютърни технологии, модерни технологии и научно-технически прогрес, въпросът за психическото и духовното здраве на хората е поставен сериозно. В края на 20-ти век се срещаме с широк спектър от психотерапевтични практики, базирани на „разширяване на съзнанието“, обещаващи изцеление от различни заболявания, изцеление, личностно израстване и развитие на творчески способности. Една такава практика е широко рекламираната холотропна терапия. Каква е тази практика?

Концепцията за холотропни състояния на съзнанието
и холотропна терапия

През 70-те години на миналия век, благодарение на работата на Леонард Ор и Станислав Гроф, е основано движението Свободно дишане. Всички използвани психотехники се основават на предизвикване на променени състояния на съзнанието чрез хипервентилация. С. Гроф, заедно със съпругата си Кристина, през 1975 г. създава нова техника, наречена холотропна терапия (холотропно дишане). Този вид терапия допринася за появата на така наречените холотропни състояния. Слово холотропенбуквално означава „обръщане към цялостност“ или „придвижване към цялостност“. С. Гроф смята, че в холотропните състояния съзнанието се променя качествено дълбоко и цялостно, но не се уврежда и отслабва силно.

Теоретично техниката на холотропното дишане се основава на данни от психеделични изследвания и според С. Гроф се съчетава добре с тях. Холотропните състояния на съзнанието могат да бъдат предизвикани от набор от психотехники от древни и местни (шамански) култури. Елементи от техники за постигане на тези състояния съществуват в пранаяма- древната индийска наука за дишането, а също така са включени в упражненията на кундалини йога, сиддха йога, тибетската ваджраяна, суфи практики, будистки и даоистки медитации. С. Гроф подчертава: „...от векове е известно, че с помощта на дишането, регулирано по различни начини, е възможно да се влияе върху състоянието на съзнанието” .

При провеждане на сеанс на холотропно дишане се използват прости средства: съзнателно контролирано дишане, завладяваща музика в комбинация с други форми на звуково въздействие, целенасочена работа с тялото, рисуване мандалаи др., S. Grof пише: „...също така е важно да се подчертае, че епизодите на холотропни състояния с различна продължителност също могат да се появят сами по себе си, без каквато и да е идентифицируема причина и често против волята на участващите хора“ . Той подчертава, че използването на холотропни състояния е най-нова разработка(курсивът ни - и. М.) в Западна психиатрия.

Увеличаването на честотата и дълбочината на дишането отслабва психологическите защити и води до освобождаване и проявление на „несъзнаваното” и „свръхсъзнанието” в човешката психика. С. Гроф пише, че по време на холотропни състояния човек може да изпита дълбоки психологически прозрения и преживявания, по време на които е възможно да преживее психологическа смърт и прераждане, широк спектър от трансперсонални феномени; открийте спомена за други „въплъщения“, срещнете се с архетипни образи, общувайте с „безплътни същества“ и посетете безброй митологични пейзажи.

Практиката на холотропната терапия

В Москва редица психолози и ентусиасти се занимават с провеждането на сесии на холотропно дишане. Основната образователна институция за подготовка на такива "специалисти" е Институтът по трансперсонална психология, ръководен от Владимир Майков, кандидат на философските науки.

Холотропните дихателни сеанси включват: 1) подготвителен етап; 2) встъпителният разговор на модератора пред участниците в сесията; 3) загряваща част с помощта на кундалини сиддха йога; 4) гонг медитация; 5) непосредственият етап на дишане; 6) рисуване на мандали; 7) групово обсъждане на опита.

По време на подготвителния етап всички желаещи да участват в сесията попълват специални медицински въпросници, в които посочват съществуващите заболявания и операции. Лекарят преглежда тези въпросници, въз основа на които индивидуално решава дали да допусне всеки кандидат до участие в сесията. На всички участници в холотропна дихателна сесия се дава бележка „холонаут“ (дишане), която определя правилата за провеждане на сесията и посочва заболяванията, при които участието в сесията е забранено. По време на встъпителния разговор фасилитаторът на сесията разказва на участниците за изключителната роля на холотропното дишане, за преживяванията, за правилата на поведение по време на сесията и за перспективите за личностно израстване. Етапът на загряване и гонг медитацията обикновено се извършват от "специалисти" от центъра на Й. Маршак. В момента започват да се въвеждат елементи от тантра и шамански практики. Процесът на непосредствено дишане продължава най-малко един час и се извършва по системата на С. Гроф: всеки лежи със затворени очи, слуша музика, не мисли за нищо, само диша често и дълбоко и преживява. Методиката за провеждане на холотропни дихателни сесии предвижда наличието на затворена изолирана стая с цел ефективно въздействие върху музикалната вибрация, която прониква в цялото тяло на участниците. В края на дихателната сесия всички участници трябва да нарисуват мандали и да обсъдят съдържанието им като част от група под ръководството на ръководителя на обучението.

От православна гледна точка методологията на хлортропното дишане може да се характеризира по следния начин.

Първо, съставните елементи на холотропната сесия - работа с тялото - кундалини сиддха йога, гонг медитация, тантра и шаманизъм са окултни практики. Особено разрушителен аспект е свързан с „събуждането на енергията кундалини“. Според ученията на древните индийски йоги, кундалини („навита“) е енергията, която създава и поддържа целия космос. В спяща форма тя се намира в основата на човешкия гръбначен стълб, в неговото фино или енергийно тяло – вид поле, което заобикаля и прониква във физическото тяло.

Според редица автори силата на кундалини е основно положителна и съзидателна, но в първите етапи от нейното преминаване възниква стрес, който може да предизвика сериозни психични разстройства(курсивът ни - и. М.). При движение на енергията се отварят чакрите – центровете на психическата енергия, което може да причини силна болка, влошаване на зрението и дори пълната му загуба; в процеса на дълги медитации, когато тялото е в определена позиция за дълго време, може да настъпи частична парализа на една от частите на тялото. Крайните негативни прояви на тази енергия могат да бъдат лудост и дори смърт. Още през 30-те години на ХХ век теософът А. Клезовски описва ужасните явления, които човек изпитва по време на практиката на кундалини йога. Той пише, че страданието трябва да се изтърпи и „по-добре е да не се обръщате към лекарите за съвет, защото вместо да се възползвате, можете да си нанесете значителна вреда. Лечението на тези болки с конвенционални средства е невъзможно.

Второ, всички елементи на процеса на холотропно дишане са насочени към постигане на променени състояния на съзнанието (ACC) от човек. ASC отдавна привличат вниманието на психолозите и са обект на сериозен научен интерес. Въпросът какво да се класифицира като такива състояния се решава отчасти според някои психологически критерии. Тъй като за постигане на ASC се използват методи и елементи от източните практики, човек под тяхно влияние (светите отци свързват този ефект с влиянието на злите духове) постига най-приятните „духовни утехи“, „видения“, преживявания на „блаженство“ , „мир“, „мир“, „безкрайност“.

На трето място се използва методът на будистката медитация, който се основава на неосъждащо отношение към преживяванията. Потапянето в ASC обикновено се предлага да се възприема „с пълна откритост“, без предразсъдъци и без конкретни очаквания: приемайте визии и преживявания „без никаква цензура“, нямате нужда от нищо „извън главата си“, „влезте в опита ”.

Психолозите пишат, че в ASC възниква регресия, която се изразява под формата на архаизация на мисленето, в прехода към по-примитивни емоции, когато контактът с реалността се губи (или отслабва). Тогава волята и разумът вече не следят колко е останало от някогашния контакт и в какво историческо време трябва да живеем и действаме. Този подход към преживяванията, получени по време на сеансите на холотропно дишане, е форма на духовна анестезия, "която не лекува, но отнема чувството на болка".

Четвърто, сред методите на източните философски учения трябва да се спрем особено на медитативната техника. Има много различни методи за медитация и свързани с тях медитационни преживявания. Срок медитация„...посочва методи за упражняване на вниманието, за да се научим да контролираме доброволно умствените процеси и да развием специални умствени качества като осъзнатост, проницателност, концентрация, баланс и любов. Медитацията е насочена към развиване на оптимални състояния на съзнанието и психологически комфорт.

Медитацията се разглежда като централна техника на трансперсоналното развитие. Съответно медитативните техники са от теоретичен и практически интерес за трансперсоналната психология. Редица автори изрично заявяват, че медитацията е процес разгръщащо се съзнание(курсивът ни - и. М.), „медитацията е средство за пълна трансформация, трансформация на личността“ . Трябва да се подчертае, че мандалите, нарисувани от участниците в сеанса на холотропно дишане, в някои техники са символи на медитация. Неслучайно рисуването на мандала се извършва задължително, за да се интегрират ASC на участниците в сесията.

Пето, нека отделим методите на звуково въздействие, сред които отбелязваме влиянието на транс музиката или "пробив" чрез използването на барабани, шаманско пеене, викове на животни и други мощни звукови елементи. Да създава и поддържа необичайно състояние на съзнанието(курсивът ни - и. М.) музиката трябва да има високи технически качества и достатъчна мощност.

Според С. Гроф: „Принципите на акустичното излагане за разширяване на съзнанието са разработени от Хелън Бони (Bonny, 1973), бивш служител на психиатричния изследователски център в Катонсвил, Мериленд, където е участвала в психеделични изследвания като музикален терапевт ”. В Русия и страните от ОНД през последните години се използва музикална библиотека от музикални записи, разработена от В. Майков специално за сесии на холотропно дишане.

Въз основа на гореизложеното можем да направим недвусмислено заключение: методът на холотропното дишане, разработен от С. Гроф вместо психеделична терапия, е сложна медитативна психотехника с подчертано окултно съдържание. За православния християнин този метод на психотерапия е неприемлив и неприемлив.

Като пример за разрушителни преживявания, които възникват по време на сесии на холотропно дишане, нека се спрем на следните теми. С. Гроф пише: „В холотропни състояния откриваме, че нашата психика има достъп до много пантеони на различни митологични герои.“ Следва пояснение, че архетипните фигури (персонажи) могат да бъдат разделени на две групи: първата включва божествени или демонични същества, въплъщаващи специфични универсални роли и функции, втората - различни божества и демони, принадлежащи към отделни култури, географски пространства и исторически периоди. . Дадени са примери за най-известните от тях. В първата група са: Великата богиня-майка, Страшната богиня-майка, Мъдрият старейшина, Вечната младост, Любовниците, Измамникът и др. Във втората група вместо обобщаващия образ на Великата богиня-майка може да се съзерцава една от нейните специфични културни форми - Дева Мария, индуистките богини Лакшми и Парвати, египетската Изида и др. идентификации(курсивът ни - и. М.) с различни божества, които са били убити от други или са се принесли в жертва и след това са се върнали към живота” . Тези преживявания, в зависимост от вида на божеството, са били придружени от изключително силни емоции – от блажен екстаз до вцепенен метафизичен ужас.

С. Гроф също описва преживяването от среща с Абсолютното съзнание или идентифициране(курсивът ни - и. М.) с него. Най-висшият космически принцип или абсолютната реалност се преживява чрез идентифициране с Космическата празнота, Нищото, Не-Битието.

Като се имат предвид горните примери за преживявания, които възникват в холотропни състояния от гледна точка на православната догматика, трябва да се подчертаят следните точки.

Първо, източниците на тези преживявания са паднали ангели - демони. От текста на Светото писание знаем, че Бог е създал два свята: видимия и невидимия. Свети Игнатий (Брянчанинов) недвусмислено обяснява реда на въздействие на различните духове върху човека: „Светите духове избягваха общуването с хората като недостойни за такова общуване; падналите духове, които ни въвлякоха в своето падение, се смесиха с нас и, за да ни държат по-удобно в плен, се опитват да направят себе си и своите вериги невидими за нас. Отварят ли се сами, отварят се, за да затвърдят господството си над нас. Поради действието на паднали духове върху човек, той изпитва силни емоции: от блажен екстаз до сковаващ ужас по време на срещата с „божества“.

Второ, участниците в холотропните сесии са съблазнени чрез образи на преживявания: всички прозрения, откровения и идентификации са чиста форма на чар. Свети Игнатий пише: „Нашето обичайно състояние, състоянието на цялото човечество, е състояние на падение, заблуда, унищожение<…>Нека се отречем от всяко духовно наслаждение, от всички високи състояния на молитва, като недостойни за тях и неспособни за тях.”

Трето, идентификацията с Абсолютното съзнание и празнотата е също така идентификация с демоничните пространства. Свети Исаак Сирин пише: „Истинските праведници винаги мислят в себе си, че са недостойни за Бога“. И обратното, „всички самозаблудени се смятаха за достойни за Бога: с това те показаха гордост и демонично очарование, което завладя душите им“. Православният християнин няма нужда да търси каквато и да е идентификация с непонятното Абсолютно Съзнание, тъй като плодът на изкупителния подвиг на нашия Господ Иисус Христос е не само освобождаването на човека от властта на дявола, но и връщането на възможността за общуват с небето и небесните: Стигнахте до хълма Сион и до града на живия Бог, до небесния Ерусалим и множеството ангели, до триумфалната катедрала и църквата на първородните, написани на небето, и до Съдията на целия Бог, и до духове на праведните, достигнали съвършенство ().

Четвърто, има подмяна на учението на Православната църква за сътворението на света от нищото с неразбираеми и необосновани отговори от „емпиричен и трансрационален характер“, които също са интриги на падналите духове. Отново човек става тяхна жертва: демоните дават знание, което науката не знае и за което Светото писание не съобщава. С. Гроф нарича преживяването на висшия космически принцип преживяване на Божественото и дори срещата с Бога. Но следващите му думи: „Най-висшият космически принцип може да бъде пряко изпитан в холотропни състояния на съзнанието, но се противопоставя на всички опити да бъде описан или обяснен“

Холотропното дишане е психотерапевтичен метод, чиято цел е да възстанови целостта на съзнанието и несъзнаваното. Името на техниката идва от две гръцки думи, които в превод на руски означават "интегритет" и "водещ". Между другото, за някои практикуващи това се е превърнало в начин на самопознание и самоусъвършенстване. Освобождаването от негативния опит от миналото дава освобождаване на много сила и енергия, изразходвани за ограничаване на емоциите и борба с болката.

Автор и разработчик на техниката за холотропно дишане е Станислав Гроф. През 80-те години той и съпругата му въвеждат в Америка нова и научно обоснована практика за преминаване в състояние на транс на съзнанието. Скоро официалната американска медицина го разпозна и пусна в употреба. И в Русия развитието на Grof беше признато двадесет години по-късно. Министерството на здравеопазването го включи в списъка с 28 регистрирани метода на психотерапия.

Техниката на холотропния газообмен е подобна на елементите на оздравителната хатха йога и чигонг, както и на методите на Норбеков и Стрелникова. Днес, наред с тях, сред хората са популярни вайвейшн, прераждане и бобак.

Холотропното дишане е групова практика, придружена от специално подбрана музика, която ви позволява да се настроите на непрекъснато ритмично дълбоко дишане. Благодарение на него количеството въглероден диоксид в човешкото тяло намалява и се осъществява безопасен преход към променено състояние на съзнанието. Трансът дава възможност да се разкрие житейски опит, който се съхранява не в съзнанието, а в подсъзнанието.Най-често там се крият болезнени преживявания и психологически травми, които засягат живота на човека. Осъзнаването и изработването на тези скрити проблеми променя както човека, така и живота му.

Технологични характеристики

Като психотерапевтична техника холотропната практика има няколко характеристики:

В хода на практиката отварянето на психологическата травма се случва в групи, които се формират от спомени за подобни случаи. Например няколко подобни ситуации, при които е изпитан някакъв страх. В резултат на това на заседанието не се разглежда нито един случай, а цяла верига от подобни. Тъй като терапията се провежда на няколко наранявания, това дава по-бързо видим резултат.
„Вътрешната мъдрост на тялото“, така Станислав Гроф нарече тази характеристика. Тази естествена способност се крие във факта, че изборът на групи от психологически травми за обработка се контролира от психиката на практикуващия. По правило това е актуално на този етап от живота, но болезнен опит от миналото.
Това, което го прави уникален от другите психотерапевтични практики, е способността да се идентифицират травми от много ранна възраст и дори тези, които са получени в утробата.

Холотропното дишане ви позволява да работите с големи групи от подобни травми, включително тези, които са се появили в ранна детска възраст и преди раждането, докато изборът на посоката на работа се извършва от психиката на практикуващия.

Ползи от холотропното дишане

Техниката ви позволява ефективно да разрешите някои от проблемите, които са от значение за повечето хора, например:

Позволява ви да осъзнаете природата на напрежението в тялото и да се освободите от него;
Помага при лечението на психосоматични заболявания;
Облекчава последиците от стреса;
Облекчава депресия, апатия и тревожност;
Помага в борбата с вредните навици;
Помага за оцеляване при житейски кризи.

Що се отнася до психосоматичните заболявания, психотерапията и медицината работят по-добре заедно, отколкото поотделно.

Тази техника позволява да се улесни много живота у дома и да се върнат чувствата на радост и пълнота в него, да се разкрият скрити таланти и стремежи.

Противопоказания

Холотропното дишане има противопоказания, според които поради здравословно или психическо състояние не може да се практикува:

Определете коя йога е подходяща за вас?

Изберете вашата цел

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Каква е вашата физическа форма?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Какво темпо харесвате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли заболявания на опорно-двигателния апарат?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Къде обичаш да тренираш?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Обичате ли да медитирате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Имате ли опит с йога?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли здравословни проблеми?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u04847\u0431\u0435\u0354 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Ще ви харесат класическите направления на йога

Хатха йога

Ще ви помогне:

Подходящ за вас:

Ащанга йога

Айенгар йога

Опитайте също:

Кундалини йога
Ще ви помогне:
Подходящ за вас:

йога нидра
Ще ви помогне:

Бикрам йога

въздушна йога

Определете коя йога е подходяща за вас?

Техниките за опитни практикуващи са подходящи за вас

Кундалини йога- направление йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват както статична, така и динамична работа на тялото, умерена физическа активност и много медитативни практики. Пригответе се за упорита работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се правят в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще бъдат интересни за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне:укрепване на мускулите на тялото, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Подходящ за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, уроци по кундалини йога с Алексей Владовски.

йога нидра- практика на дълбока релаксация, йогийски сън. Това е дълга медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Няма медицински противопоказания и е подходящ и за начинаещи.
Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Бикрам йога- Това е комплекс от 28 упражнения, които се изпълняват от учениците в затоплена до 38 градуса стая. Поради постоянното поддържане на висока температура, изпотяването се увеличава, токсините се извеждат по-бързо от тялото, а мускулите стават по-гъвкави. Този стил на йога се фокусира само върху фитнес компонента и оставя духовните практики настрана.

Опитайте също:

въздушна йога- Въздушна йога, или както се нарича още "йога на хамаци", е една от най-модерните области на йога, която ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушната йога се провежда в специално оборудвана зала, в която на тавана са окачени малки хамаци. Именно в тях се изпълняват асаните. Такава йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Хатха йога- един от най-често срещаните видове практики, на него се основават много авторски направления на йога. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Обикновено класовете се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, класове по йога по двойки.

Ащанга йога- Ащанга, което в превод означава "осемстъпковият път към крайната цел", е един от най-трудните стилове в йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно преминава в друго. Всяка асана трябва да се задържи за няколко вдишвания. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите привърженици.

Айенгар йога- Тази посока на йога е кръстена на своя основател, който създава цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Именно йога на Айенгар за първи път позволи използването на спомагателни устройства (ролки, колани) в класната стая, което улесни начинаещите да изпълняват много асани. Целта на този стил йога е насърчаване на здравето. Много внимание се обръща и на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.

Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Опитайте също:

Ще ви помогне:укрепване на мускулите на тялото, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, класове по йога по двойки.

ИГРАЙ ОТНОВО!

сърдечно-съдови заболявания;
глаукома;
тежка форма на астма;
Следоперативен период;
Бременност;
Сериозни психични разстройства;
Физическо нараняване.

Ако има съмнения относно допустимостта на участие в холотропни сесии или противопоказания, тогава си струва да обсъдите този въпрос с инструктора, преди да започнете практика у дома.

Самостоятелна практика

Най-голямото погрешно схващане, което съществува сред хората, е, че те могат да се справят сами. Невъзможно е да се предвиди коя група наранявания ще избере подсъзнанието в процеса на дихателни техники. В някои случаи след холотропна практика у дома човек може да изпадне в депресия или да си спечели усложнение на психосоматично заболяване. Тази терапия включва присъствието на инструктор-психотерапевт или асистент.

Формат на сесията

Обученията се провеждат групово под ръководството на опитни инструктори и психотерапевти. За работа участниците се разделят на двойки за взаимопомощ. Това разделение позволява на единия да практикува дихателни техники и да работи при възникващи наранявания, докато другият го наблюдава и му помага. Този партньор се нарича гледач.

Груповите занятия винаги се провеждат в обща динамика. Това ви позволява да се настроите на продуктивна работа и да получите резултата в края. В същото време те предвиждат общо обсъждане на възникналите проблеми. За някои хора такова общуване причинява дискомфорт и в резултат на това по-малко ефективна работа и резултати.

Човек може да натрупа много болезнен опит през живота си, така че работата с него отнема много време.

За осезаемо облекчение за някой е достатъчен един сеанс, за друг е необходимо повече. Обикновено хората, които се грижат за себе си и искат да бъдат щастливи, свободни от психологически стрес, периодично се включват отново в обучения.

За да влезе в променено състояние на съзнанието, практикуващият трябва да легне на пода и да диша дълбоко и често през устата. Потапянето в транс става през първите 20 минути. През цялото останало време практикуващият изпитва телесни усещания (напрежения, болки, спазми), емоции и чувства, които след излизане от промененото състояние на съзнанието се разпознават и отработват с психотерапевта.

Музиката се използва за създаване на подходяща среда и настроение за работа у дома. Специалните композиции се съставят съгласно следния принцип:

1-8-та минута - настройка на дишането на лека стимулираща музика;
8-20-та минута - звуци, които стимулират правилното дишане;
20-40-та минута - етническа музика барабанни ритми;
40-80-та минута - пробивна драматична музика, кулминацията на сесията;
80-95-та минута - приятна душевна музика;
през останалото време звучи интензивна творческа музика.

Сесиите се провеждат в продължение на няколко дни, например три или четири, във всяка от които практиката отнема от час и половина до три часа. След като излязат от транса, участниците изобразяват преживяването в мандали. Обсъжда се и чертежите се показват на други практикуващи, но не се интерпретират.

Холотропното дишане е психотерапевтичен метод за лечение на негативни травми и нагласи, получил широко разпространение в официалната и алтернативната медицина. Нека поговорим как да овладеете техниката на холотропното дишане сами.

Основи

Техниката на холотропното дишане е лесна за научаване, но има някои нюанси, които е важно да знаете, ако планирате да я практикувате у дома.

Важни точки:

За да влезете в желаното състояние, трябва да дишате правилно. Много дълбоко, интензивно, с минимални паузи между вдишванията и издишванията.
Холотропното дишане може да вкара човек в транс, така че не е препоръчително да го практикувате сами. До вас трябва да има наблюдател, който ще ви помогне да излезете от състоянието на дълбоко потапяне в несъзнаваното навреме и без последствия за тялото.
В процеса на холотропно дишане в тялото могат да възникнат много необичайни и дори плашещи реакции: конвулсии, вибрация на крайниците, а понякога и болка. Трябва да сте подготвени за това: по този начин негативът излиза от несъзнаваното в тялото и се преживява.

Не препоръчваме на начинаещите да практикуват сами: препоръчително е да правите това под наблюдението на психотерапевт, за да няма негативни последици. Хората в своите прегледи пишат, че реакциите на тялото са толкова плашещи, че започва паника. Само специалист може да контролира процеса и компетентно да изведе клиента от холотропен транс.

Вреда и полза

Холотропното дишане е доста мощна психотерапевтична практика. Следователно тя има свои собствени противопоказания. Важно е да ги вземете предвид, за да не си навредите.

Каква е ползата от метода:

Счита се за безопасен начин за справяне с психологически проблеми. Благодарение на дълбокото потапяне в собственото си несъзнавано, човек напълно изживява потиснатите негативни емоции, дава им изход и се освобождава от тях.
По време на сесиите човек преживява травмите от детството и други негативни ситуации не поотделно, а като цял блок. Следователно той ефективно решава различни психологически проблеми.
Субектът се справя сам с травмата, така че няма зависимост от психотерапията. При използване на традиционни методи пациентът често се привързва към лекаря, става зависим от него и не се научава сам да решава проблемите.
В процеса на холотропно дишане човек прониква в най-дълбоките слоеве на своето подсъзнание. Благодарение на това можете да „извадите“ всичко, което е било скрито дълго време, да се отървете от негативния опит, придобит през живота.
Холотропното дишане облекчава стреса, психологическият стрес не е повърхностен. Техниката помага да се унищожи коренът на проблема. Това е същото като да изкорениш дърво, а не просто да късаш листата от него.
Тази техника се счита за ефективен начин за решаване на психосоматични проблеми. Следователно с негова помощ можете да излекувате пациента от хронични заболявания, чиито причини са в безсъзнание.
Помага лесно и без воля да се отървете от зависимости и лоши навици. Също така холотропното дишане премахва хроничната умора и преумора, връща на пациента усещане за спокойствие, мир и хармония.

Някои експерти са на мнение, че холотропното дишане може да бъде вредно. Отрицателните последици за тялото могат да бъдат както следва:

Поради много интензивно и прекъсващо дишане се получава рязко и много мощно освобождаване на въглероден диоксид в тялото, поради което кръвоносните съдове се свиват в човек и нервните окончания на мозъка умират.
По същата причина може да започне замайване, което при човек с лошо здраве може да причини загуба на съзнание.
Ако човек без специално обучение практикува холотропно дишане твърде често и неправилно, това може да доведе до мозъчен оток, в редки случаи случаят завършва със смърт.

Неправилните действия по време на сесията могат да причинят огромна вреда на здравето. Ето защо трябва да сте напълно наясно с негативните последици, ако поемете риска да опитате холотропно дишане сами, без наблюдението на специалист.

Гледайте видеоклип с правилната холотропна дихателна техника:

За какво се използва холотропното дишане?

Тази техника се използва за работа с несъзнаваното на човек, позволява ви да излезете на повърхността и да изживеете напълно всички потиснати негативни емоции.

Специални случаи на приложение на холотропно дишане:

Отслабване. По време на сесията настъпва хипервентилация на белите дробове, тялото се насища активно с кислород, поради което мазнините започват буквално да горят и тялото се почиства. Също така по време на сесията се елиминират психологическите причини за наднорменото тегло.
Лечение на алкохолизъм, наркомания, никотинова зависимост и съзависимост. Холотропният метод унищожава психосоматичните причини за всякакъв вид зависимости. Човек пълноценно преживява негативно преживяване, което може да е причина за заболяването. Следователно, той успешно преодолява глада за вредни вещества.

Важни точки:

Най-ефективният метод при работа в група. Груповите сесии под ръководството на опитен ментор дават най-положителен резултат.
Ако нямате възможност да използвате услугите на специалист, можете да практикувате холотропно дишане сами. Но използвайте леките му вариации, за да не получите негативни последици за тялото.
Много е важно да определите целта: какъв проблем искате да разрешите? Практикуването „просто така“ ще донесе само вреда, това не е лесна медитация, а много силно и дълбоко въздействие върху човешкото несъзнавано.
Намерете правилната музика, която се използва специално за предизвикване на състояние на транс с холотропно дишане.
Спортувайте редовно, ако искате да получите най-бърз резултат.

Категорично е забранено използването на тази техника за хора със сърдечно-съдови заболявания, бременни жени, епилептици, както и пациенти, които се възстановяват след операция.

Станислав Гроф, Кристина Гроф

Холотропно дишане: Нов подход към самоизследването и терапията

ХОЛОТРОПНО ДИШАНЕ

НОВ ПОДХОД КЪМ ТЕРАПИЯТА И САМОИЗСЛЕДВАНЕТО

Издателите благодарят Александра Копосова,чиято финансова помощ и приятелска подкрепа направиха възможно издаването на тази книга.

Превод от английски Александра Киселева

Научно издание д-р. н. Владимир Майков

Джак Корнфийлд. Предговор

Вие държите в ръцете си пророческа книга, предлагаща нови прозрения за изцелението, психичното здраве и човешкия потенциал заедно с мощни техники за постигане на тези цели. Развитието на този вид цялостно разбиране, което съчетава наука, опит и дух, е от решаващо значение за двадесет и първи век.

Доминиращата материалистична култура е създала разделен свят, където свещеното е провинцията на църквите и храмовете, тялото е провинцията на фитнес залите, а психичното здраве е провинцията на аптечните хапчета. Икономическият растеж се разглежда като самоцел, нямащ нищо общо с околната среда и невежеството; расизмът и войните продължават да разделят народи и държави. Тези разделения и огромното страдание, което те генерират, идват от тясното и ограничено човешко съзнание.

Чрез десетилетия работа Стан и Кристина са създали психология, която възстановява фрагментираното съзнание на света. Те предлагат психология на бъдещето, която разширява нашите човешки възможности и ни свързва отново един с друг и с космоса. При изковаването на тази нова парадигма те илюстрират смелия и пророчески дух на пионерите и са сред малкото хора, помогнали за революция в областта на психологията.

Тази книга е основно подробно ръководство за опита и практиката на холотропното дишане, но отива далеч отвъд това. Тя описва радикална визия за тази нова психология. Да започнем с това, че включва една от най-широките възможни карти на човешката психика, които някога съм виждал. Самото познаване на тази карта, която Стан и Кристина представят в началото на своите семинари, има благотворен ефект върху присъстващите. Той включва, потвърждава и интегрира толкова широка гама от преживявания, че има изцеление в сърцата на някои, които просто се запознаят с него.

Холотропната карта на човешкия опит не е само теоретична, тя се ражда от широк клиничен и експериментален опит. Да наблюдавате голяма група практикуващи холотропно дишане означава да видите невероятна гама от преживявания, в които дишащите преживяват всеки етап от собствената си история или навлизат в царствата на архетипи, животни, раждане и смърт. Да присъстваш в групова дихателна сесия е като да влезеш в Божествената комедия на Данте, където човек може да види царствата на Рая, Чистилището и Ада, докато дишащите преминават през дълбок процес на дишане, изцеление и пробуждане.

Холотропното дишане разширява полето на психичното здраве и терапията. Повечето медицински модели на западната психология са ограничени до изследването на патологията. Откривайки в своята работа ново разбиране на психопатологията, Грофс предлагат цялостна визия за психичното здраве и потенциала на човешкото развитие, разширявайки обхвата на психологията до перинатални, трансперсонални, транскултурни и мистични измерения. Тяхната работа органично включва естествената мъдрост на шаманизма и естествения свят, културната и историческа основа на съзнанието и широкообхватната широта на съвременната физика и теория на системите. Той оценява еднакво личното и универсалното, включително физическите и биографични, културни, еволюционни и духовни измерения на нашата човешка природа.

Идеите зад Холотропното дишане също радикално предефинират ролята на лечителя, който преминава от „лечител-специалист“, лекар, който знае по-добре как да лекува невеж пациент, до „лечител-акушерка“. В тази си роля лечителят пази, улеснява и поддържа собствения дълбок и естествен лечебен процес на пациента. С този нов подход не терапевтът, психиатърът или лечителят се счита за мъдър, а човешката психика, чиято мъдрост лечителят поддържа и води до разцвет.

Както се вижда от описаните тук случаи, холотропното дишане има удивителен терапевтичен ефект. От разгръщането на този мощен процес, изцеление на болести, тревожност, депресия и конфликти, облекчаване и изцеление на травми и малтретиране, събиране със семейството и общността, разгръщане на състрадание, прошка, смелост и любов, връщане на целта, намиране на нашата изгубена душа и най-висшите прозрения на духовното разбиране се раждат спонтанно.

Въпреки че е пророческа, тази книга също така служи като практическо ръководство за дишащите, гледачите и фасилитаторите. Използвайки практически примери, Стан и Кристина предлагат инструкции за холотропно дишане - как да се въведе практиката, как да се грижат и защитават участниците, как да се справят с неочаквани трудности и как да интегрират тези преживявания в ежедневния живот. Те говорят ясно за важността на освобождаването и изцелението чрез допълващи се практики за работа с тялото и описват подробно ролите на музиката, изкуството и разказването на истории, които са от съществено значение за дишането.

Имах късмета да се уча от Стан и Кристина и да работя с тях в продължение на тридесет и пет години. По време на моето обучение като будистки монах в Бирма, Тайланд и Индия за първи път се запознах с мощни дихателни практики и визионерски сфери на съзнанието. Радвах се да открия в работата на Гроф ефективен аналог на тези практики в западния свят. Винаги съм ценял участието си в развитието на Холотропното дишане от ранните му етапи до настоящата му форма и съм развил дълбоко уважение към международната общност от практикуващи, която е израснала от него.

В Холотропното дишане Стан и Кристина са съчетали научно и интелектуално разбиране, мъжко и женско начало, древна и постмодерна мъдрост и са направили работата и учебната си програма достъпни на всички континенти. Вярвам, че след време техните постижения ще се считат за голям принос към психологията и към изцелението на света.

Джак Корнфийлд

Център за медитация Spirit Rock

Woodacre, Калифорния 2010 г

Откъде да започна? През годините, докато развивахме, практикувахме и преподавахме Холотропно дишане и представяхме работата си по целия свят, получихме безценна емоционална, физическа и финансова подкрепа от много приятели, колеги и участници в нашите програми. Ще ни трябва още един том, за да ги споменем всички поименно; тук изразяваме нашата искрена и скромна благодарност към всички тези хора.

Има обаче няколко личности, чийто принос към нашата работа е толкова важен и жизненоважен, че заслужават специално споменаване. Cathy Altman и Lori Saltzman осигуриха необходимото организационно управление и нежно ръководство при формирането и стартирането на нашата програма за обучение. Те ни предложиха своята подкрепа и практическа помощ, когато навлизахме в нови територии, за което сме им безкрайно благодарни.

Дълбоко сме задължени на Тав и Кери Спаркс, наши близки приятели и сътрудници, които изиграха ключова роля в организирането и провеждането на много от нашите конференции, семинари и обучения през годините. И Кери, и Тав станаха сертифицирани фасилитатори на дихателна работа през 1988 г. в нашата първа програма за обучение. През следващите години те бяха много активни в програмата на Гроф за трансперсонално обучение (ТТТ) – Тев като съ-фасилитатор на много от семинарите и обучителните модули, а Кери като лидер и администратор на повечето от тези дейности.

Какво е холотропно дишане?

Холотропно дишане: вреда или полза?

За какво друго се използва холотропното дишане?

Как протича груповата сесия?

Възможно ли е да овладеете тази техника сами?

Техника за холотропно дишане у дома

Каква музика е необходима?

Медицински противопоказания за употреба

Видео урок: Как да се научим да дишаме правилно

Концепцията за холотропни състояния на съзнанието и холотропна терапия

Практиката на холотропната терапия

Технологични характеристики

Ползи от холотропното дишане

Противопоказания

Изберете вашата цел

Каква е вашата физическа форма?

Какво темпо харесвате?

Имате ли заболявания на опорно-двигателния апарат?

Къде обичаш да тренираш?

Обичате ли да медитирате?

Имате ли опит с йога?

Имате ли здравословни проблеми?

Самостоятелна практика

Основи

Вреда и полза

За какво се използва холотропното дишане?

Концепцията за холотропни състояния на съзнанието
и холотропна терапия