Tot ce ai vrut să știi despre Respirația Holotropică, dar ți-ai fost teamă să întrebi: cele mai frecvente întrebări. Respirația holotropică - O tehnică la domiciliu Respirația holotropică autor

22.06.2022

Recent, a devenit la modă să te implici în diverse tehnici de respirație care sunt folosite în psihologia modernă. Din ce în ce mai mult, este posibil să găsiți informații despre o anumită psihotehnică, metoda de implementare a acesteia, eficacitatea și diferite recenzii. Acest lucru se aplică și în cazul respirației holotropice. Mulți oameni vorbesc despre acest subiect, participă la seminarii, traininguri, își exprimă impresiile, își împărtășesc experiența. Să vedem ce este această tehnică, cum și de ce este folosită.

Ce este respirația holotropică?

Dacă luați în afară termenul „holotropic”, originea lui provine din cuvintele grecești holos (în traducere: întreg, întreg) și tropein (conducător). Când semnificațiile termenilor traduși sunt combinate, se obține o „respirație care duce la totalitate”. Acesta este un fel de psihoterapie cu lucru asupra creșterii personale a unei persoane, constă într-o tehnică specială de respirație pe care oamenii o fac pentru un anumit timp pe muzică.

Respirația holotropă declanșează un întreg lanț de reacții chimice în corpul uman, care duce la modificări în funcționarea sistemului nervos: sunt activate structurile responsabile de procesele inconștiente, memoria pe termen lung și emoțiile. Așa se desfășoară terapia respiratorie la un nivel profund, care eliberează o persoană de traume psihologice de lungă durată. După un anumit timp, pacientul este transformat, vindecat de boli.

Respirația folosind tehnica holotropică a fost dezvoltată de un psiholog american pe nume Stanislav Grof în anii cincizeci. Douăzeci de ani mai târziu, când s-au făcut multe cercetări pozitive, tehnica a fost recunoscută oficial și permisă în întreaga lume ca metodă alternativă. Se folosește în locul utilizării medicamentelor psihotrope și este considerată o terapie eficientă pentru pacienți.

Scopul exercițiilor de respirație terapeutică care folosesc tehnici holotrope este de a vindeca o persoană, astfel încât să obțină totalitatea în timp ce se cufundă într-unul dintre cele mai profunde niveluri de conștiință. Baza pe care se bazează această tehnică este un set de practici spirituale și psihologice ale lumii întregi, dobândite de omenire de-a lungul multor milenii de existență.

De fapt, cursurile care includ această tehnică unică arată astfel: respirația rapidă, profundă, conectată se realizează fără pauze între inspirație și expirație; exerciţiile sunt însoţite de muzică ritmică stimulatoare. Drept urmare, o persoană se cufundă într-o stare neobișnuită, în timpul căreia primește un flux de experiență inconștientă. Mai mult, desenul, dansul și discuția despre procesul în curs sunt legate de tehnică.

Respirația holotropică: rău sau beneficiu?

Această tehnică de respirație, ca și medicamentele, are un efect pozitiv și negativ asupra sănătății umane cu efecte secundare, astfel încât părerile psihoterapeuților sunt radical împărțite. Cei care practică Respirația Holotropică susțin că este cea mai sigură modalitate de a trata problemele psihologice. Restul experților consideră tehnica foarte periculoasă pentru psihicul și condiția fizică a pacientului. Iată impactul negativ al acestei tehnici de respirație asupra sănătății umane:

Se compară cu felul în care o femeie respiră în timpul nașterii, un sportiv în timpul unei curse de sprint, un turist când urcă munții. Ca urmare, se întâmplă următoarele: nivelul de dioxid de carbon din țesuturi crește brusc, ceea ce provoacă hiperventilația plămânilor. Aceste procese sunt un catalizator pentru astfel de reacții periculoase, cum ar fi: vasoconstricție reflexă, o creștere bruscă a tensiunii arteriale, o scădere a hemoglobinei în sânge, tulburări metabolice. O persoană experimentează sufocare temporară a creierului, terminațiile nervoase încep să se stingă treptat.
În procesul unei sesiuni de respirație folosind tehnica holotropică, corpul uman pierde până la trei litri de dioxid de carbon, ceea ce poate duce la amețeli, pierderea conștienței.
Dacă efectuați singur o astfel de terapie holotropă, fără a cunoaște toate caracteristicile tehnicii corecte de respirație, există riscul de edem cerebral și deces.
Făcând chiar și o singură manipulare greșită în timpul unei sesiuni de respirație holotropă acasă, este posibil să provoace daune ireparabile sistemului nervos central, miocardului, ficatului și rinichilor.

Psihoterapeuții care sunt susținători ai metodei holotrope de respirație terapeutică sunt de părere opusă. Ei susțin că o persoană absolut sănătoasă care nu are contraindicații și care a urmat o pregătire profesională de la adepții lui Stanislav Grof în centre certificate va primi doar un efect pozitiv asupra sănătății. Iată cum afectează această tehnică corpul uman:

Respirația holotropă este considerată cea mai rapidă metodă printre alte psihotehnice. Aceasta duce la schimbări personale rapide. Acest lucru se întâmplă deoarece în timpul unei ședințe holotrope, nu fiecare situație traumatică din trecut este considerată separat, ci un întreg bloc generalizator.
Sistemul tău intern al corpului însuși alege care problemă psihologică trebuie luată în considerare în acest moment, datorită căreia un psiholog specialist nu îți manipulează conștiința (spre deosebire de alte domenii ale psihoterapiei). Aceasta se numește caracteristica nemanipulativă a tehnicii holotrope.
Respirația, pe care se bazează această tehnică, ajută la elaborarea în timpul lecției a celor mai profunde particule ale experienței psihologice negative primite.
Datorită cursurilor care utilizează tehnica holotropică, o persoană, în timp ce respiră, este conștientă de rădăcinile stresului său psihologic și este eliberată de ele.
Tehnica de respirație holotropă tratează eficient bolile psihosomatice (patologii cauzate de o stare psihologică negativă a unei persoane) chiar și în cazurile cele mai fără speranță.
Pacientul poate depăși cu ușurință obiceiurile proaste, dependența participând la cursuri bazate pe respirație rapidă.
Efectuând exercițiile metodologiei lor holotropice, o persoană scapă aproape imediat de efectele stresului cronic, oboselii și îi revine un sentiment de armonie interioară.

Pentru ce altceva se folosește Respirația Holotropică?

Tehnica holotropică cu respirație unică nu poate fi considerată un panaceu pentru toate necazurile și bolile oamenilor, dar folosirea ei își are efectul pozitiv în multe cazuri. Folosirea unei astfel de psihoterapii respiratorii este atât de răspândită încât este comparată cu posibilitățile nesfârșite ale conștiinței umane. Respirația holotropă este utilizată cu succes nu numai pentru tratamentul patologiilor psihologice. Este eficient în lupta împotriva excesului de greutate; funcționează bine în timpul terapiei pentru dependența de droguri sau alcool. Cum funcționează această tehnică de respirație pentru a trata anumite probleme:

Pentru pierderea în greutate. În timpul aplicării respirației utilizate în terapia holotropă, apare hiperventilația plămânilor. Organismul primește o cantitate imensă de oxigen, ceea ce contribuie la arderea eficientă a celulelor adipoase. Ca urmare a unei astfel de respirații, procesele metabolice sunt accelerate, iar acest lucru ajută la curățarea organismului de substanțe nocive și toxine.
Pentru tratamentul alcoolismului. Tehnica de respirație holotropă are un efect terapeutic pentru pacienții care suferă de dependență de alcool. Când îl folosește, o persoană se cufundă în profunzimile conștiinței sale și se confruntă cu o experiență negativă care l-a condus la această problemă. Pacientul trăiește această situație în cap într-un mod nou, capătă conștientizare și se vindecă de trauma anterioară. Nevoia de dopaj alcoolic dispare, ceea ce vă permite să depășiți cu succes dependența.

Cum decurge o sesiune de grup?

Pentru a efectua respirația conform tehnicii holotropice în centre specializate, sunt create condiții adecvate care au ca scop relaxarea unei persoane și eliberarea de experiențele negative. Acest lucru se realizează prin îndeplinirea cerințelor simple care sunt necesare pentru clase:

O sesiune de grup folosind tehnica de respirație holotropă are loc sub formă de seminarii, al căror număr depinde de problemele individuale ale fiecărui vizitator (de la 8 la 15 sesiuni).
Durata unei lecții poate varia de la trei la opt ore.
Participanții sunt împărțiți în perechi: unul va juca rolul unui sitter (un asistent care asigură siguranța persoanei care respiră), iar celălalt va juca rolul unui holonaut (respirator).
Lecția începe cu relaxare și relaxare la muzică ritmică special selectată (ajută la menținerea ritmurilor cardiace și respiratorii).
Când etapa principală a sesiunii de respirație se termină, toți participanții încep să-și exprime emoțiile în mod creativ: desenează, dansează liber și sculptează figuri capricioase din lut. Dacă doresc, pot discuta despre tot ce au trăit în aceste ore.
Lecția este însoțită de muzică special selectată (citiți mai multe despre ea mai jos).

Este posibil să stăpânești această tehnică pe cont propriu?

Dacă ați decis fără echivoc pentru dvs. că sunteți capabil să vă angajați în această metodă de autocunoaștere și aveți o mare dorință, acasă este posibil să stăpâniți independent tehnica holotropică cu un anumit mod de respirație. Datorită resurselor de pe Internet, literaturii de specialitate, diverse lecții video, aveți o oportunitate unică de a conduce cursurile în mod eficient. Citiți mai departe pentru o tehnică de respirație holotropă pe care o puteți face acasă pe cont propriu.

Tehnica de respirație holotropică acasă

Atunci când faceți temele cu utilizarea tehnicii holotrope, dezavantajul pentru utilitatea sesiunii este absența unui șef. Dacă un stagiar începător are posibilitatea de a-și asigura un partener, este ideal. Imposibilitatea de a efectua o lecție cu o „dădacă” nu poate fi un obstacol în calea utilizării acestei tehnici. Iată câteva sfaturi importante pentru practicarea acasă care utilizează respirația holotropică:

Înainte de sesiune, alegeți o cameră confortabilă pentru lecție, aerisit-o în prealabil.
Aprovizionați cu muzică potrivită (mai multe despre aceasta într-un paragraf separat de mai jos).
Stabiliți singur ce problemă specifică doriți să rezolvați cu ajutorul terapiei holotrope cu respirație rapidă (personală sau de familie, de exemplu). Trebuie să respiri pentru a obține un efect specific, nu de dragul procesului în sine.
Efectuați cele mai profunde și mai frecvente respirații, nu vă opriți în respirație. Aici nu sunt necesare recomandări specifice suplimentare, aceasta este o tehnică non-verbală, care constă într-o intervenție minimă în timpul ședinței. În unele privințe, poate fi comparat cu meditația.
Folosiți diferite poziții ale corpului pe care le va solicita conștiința.
După ce ați trăit o experiență emoțională, angajați-vă în procesul creativ preferat, de exemplu, desenând imaginile pe care le vedeți, dansând, sculptând în lut sau plastilină.
Trebuie să fii conștient de emoțiile pe care le-ai trăit.

Ce fel de muzică este nevoie?

Alegeți muzică relaxantă: sunete ale naturii, tamburin, ruliu de tobe. Va fi mai bine dacă alegeți selecții muzicale diferite pentru fiecare etapă. În primul rând, ar trebui să existe o melodie stimulatoare și incitantă, apoi una dramatică amestecată cu una dinamică. La final, ar trebui să existe o descoperire muzicală cu o tranziție către o muzică mai calmă, mai meditativă. Consultați descrierea pas cu pas a acompaniamentului muzical al întregii lecții de tehnică holotropă:

În primele 8 secunde ale lecției, muzica ușoară ar trebui să sune, încurajând, stimulând respirația.
Înainte de ședința de 20 de secunde, înregistrați o melodie și mai stimulatoare a respirației.
În următoarele 20 de secunde ale sesiunii holotropice, ar trebui să fie redată o înregistrare etnică folosind ruliu de tobe.
După - intensitatea sesiunii de respirație cu tehnica holotropă este înlocuită cu o stare de transă, așa că în următoarele 35 de secunde ar trebui să sune o melodie dramatică.
Apoi drama se stinge, iar stilul de acompaniament muzical este înlocuit cu muzică consistentă și caldă. Aceasta durează următoarele 15 secunde ale sesiunii de respirație holotropă.
După - melodia ar trebui să se transforme lin într-una calmă, dar să mențină intensitatea. Acest ritm trebuie urmat până la sfârșitul sesiunii de respirație holotropă.

Contraindicații medicale de utilizare

Înainte de a efectua exerciții de respirație, trebuie să aflați dacă aveți contraindicații medicale la utilizarea acestei tehnici. Există multe contraindicații pentru a face acest tip de respirație. Consultați lista detaliată a bolilor / indicațiilor, a căror prezență interzice practicarea terapiei holotropice:

În procesul de desfășurare a unei lecții despre respirația rapidă, o persoană poate experimenta izbucniri emoționale, stres, își poate simți fizic experiențele (prin creșterea temperaturii corpului, de exemplu). Pentru cei care suferă de angină pectorală, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, astm - toate acestea sunt foarte periculoase și pot fi fatale.
Sarcina. Acest lucru poate duce la moartea fătului în uter.
Clasele care utilizează terapia holotropă nu sunt indicate dacă o persoană suferă de epilepsie. Folosirea unei astfel de tehnici crește riscul unei crize de la emoțiile primite.
Nu vă implicați în tehnici holotrope dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală sau orice fel de leziune. Exercițiile intense de respirație pot duce la ruperea cusăturilor.
Clasele bazate pe tehnica holotropă sunt contraindicate în stadiul acut al bolilor infecțioase.
Copiii sub 14 ani nu au voie să participe la astfel de sesiuni.

Lecție video: Cum să înveți să respiri corect

Dacă doriți să utilizați eficient tehnica holotropică, este important să învățați să respirați corect. În caz contrar, nu numai că nu va avea niciun efect în cursul terapiei, dar poate duce chiar la probleme uriașe de sănătate și procese ireversibile în organism cu un rezultat fatal. Consultați mai jos un tutorial video cuprinzător care predă tehnica corectă de respirație în timpul unei sesiuni holotropice. Așa că vei afla o mulțime de recomandări utile, instrucțiuni care te vor ajuta să obții un efect de vindecare prin utilizarea acestei metode.

În epoca noastră a tehnologiei informatice, a tehnologiei moderne și a progresului științific și tehnologic, problema sănătății mintale și spirituale a oamenilor a apărut serios. La sfârșitul secolului XX, ne întâlnim cu o gamă largă de practici psihoterapeutice bazate pe „expansiunea conștiinței”, promițând vindecare de diverse boli, vindecare, creștere personală și dezvoltarea abilităților creative. O astfel de practică este terapia holotropică, larg promovată. Ce este această practică?

Conceptul de stări holotrope de conștiință
și terapie holotropă

În anii 1970, datorită muncii lui Leonard Orr și Stanislav Grof, a luat ființă mișcarea Respirația liberă. Toate psihotehnicile folosite se bazează pe inducerea unor stări alterate de conștiință prin hiperventilație. S. Grof, împreună cu soția sa Christina, au conceput în 1975 o nouă tehnică numită terapie holotropică (respirație holotropă). Acest tip de terapie contribuie la apariția așa-numitelor stări holotrope. Cuvânt holotropînseamnă literal „întoarcerea către totalitate” sau „îndreptarea către totalitate”. S. Grof consideră că în stările holotrope, conștiința se schimbă calitativ profund și complet, dar nu devine grav deteriorată și slăbită.

Teoretic, tehnica de respirație holotropă se bazează pe date din studiile psihedelice și, potrivit lui S. Grof, merge bine cu acestea. Stările de conștiință holotrope pot fi evocate de o serie de psihotehnici din culturile antice și indigene (șamanice). Elemente de tehnici pentru atingerea acestor stări există în pranayama- vechea știință indiană a respirației, și sunt, de asemenea, incluse în exercițiile de kundalini yoga, siddha yoga, Tibetan Vajrayana, practici sufi, meditații budiste și taoiste. S. Grof subliniază: „...de secole se știe că cu ajutorul respirației, reglată în diverse moduri, se poate influența starea de conștiință” .

Când desfășurați o sesiune de respirație holotropă, sunt utilizate mijloace simple: respirație controlată conștientă, muzică convingătoare în combinație cu alte forme de expunere la sunet, lucru intenționat cu corpul, desen. mandala S. Grof scrie: „... este de asemenea important de subliniat că episoadele de stări holotrope de durată diferită pot să apară și de la sine, fără nicio cauză identificabilă și adesea împotriva voinței persoanelor implicate în ele” . El subliniază că utilizarea stărilor holotrope este ultima dezvoltare(italicele noastre - și. M.) în psihiatrie occidentală.

O creștere a frecvenței și adâncimii respirației slăbește apărarea psihologică și duce la eliberarea și manifestarea „inconștientului” și „superconștientului” în psihicul uman. S. Grof scrie că în timpul stărilor holotrope, o persoană poate experimenta intuiții și experiențe psihologice profunde, în timpul cărora este posibil să experimenteze moartea și renașterea psihologică, o gamă largă de fenomene transpersonale; descoperă amintirea altor „încarnări”, întâlnește imagini arhetipale, comunică cu „ființe corporale” și vizitează nenumărate peisaje mitologice.

Practica terapiei holotropice

La Moscova, o serie de psihologi și entuziaști sunt angajați în practica desfășurării sesiunilor de respirație holotropă. Instituția de învățământ de bază pentru formarea unor astfel de „specialiști” este Institutul de Psihologie Transpersonală, condus de Vladimir Maykov, candidat la științe filozofice.

Ședințele de respirație holotropă presupun: 1) o etapă pregătitoare; 2) conversația introductivă a moderatorului în fața participanților la sesiune; 3) parte de încălzire folosind kundalini siddha yoga; 4) meditație gong; 5) stadiul imediat al respirației; 6) desenarea mandalelor; 7) discuții în grup a experiențelor.

În etapa pregătitoare, toți cei care doresc să participe la sesiune completează chestionare medicale speciale în care își indică bolile și intervențiile chirurgicale existente. Medicul revizuiește aceste chestionare, pe baza cărora decide individual dacă permite fiecărui candidat să participe la sesiune. Toți participanții la o sesiune de respirație holotropă primesc un memoriu „holonaut” (respirație), care definește regulile de desfășurare a sesiunii și indică bolile în prezența cărora participarea la sesiune este interzisă. În timpul conversației introductive, facilitatorul sesiunii le spune participanților despre rolul excepțional al respirației holotrope, despre experiențe, despre regulile de comportament în timpul sesiunii și despre perspectivele de creștere personală. Etapa de încălzire și meditația cu gong sunt de obicei efectuate de „specialiști” din centrul lui Y. Marshak. În prezent, încep să fie introduse elemente de tantra și practici șamanice. Procesul de respirație imediată durează cel puțin o oră și se realizează după sistemul S. Grof: toată lumea zace cu ochii închiși, ascultă muzică, nu se gândește la nimic, doar respiră des și profund și trăiește. Metodologia de desfășurare a ședințelor de respirație holotropă prevede prezența unei încăperi izolate închise pentru a influența efectiv vibrația muzicală care pătrunde în întregul corp al participanților. La sfârșitul sesiunii de respirație, toți participanții trebuie să deseneze mandale și să discute conținutul lor ca parte a unui grup, sub îndrumarea liderului de formare.

Din punct de vedere ortodox, metodologia respirației clotrope poate fi caracterizată după cum urmează.

În primul rând, elementele constitutive ale unei sesiuni holotropice - munca corporală - kundalini siddha yoga, meditația gong, tantra și șamanismul sunt practici oculte. Un aspect deosebit de distructiv este asociat cu „trezirea energiei kundalini”. Conform învățăturilor vechilor yoghini indieni, kundalini („rulat”) este energia care creează și menține întregul cosmos. Într-o formă adormită, se află la baza coloanei vertebrale umane, în corpul său subtil sau energetic - un fel de câmp care înconjoară și pătrunde corpul fizic.

Potrivit unui număr de autori, puterea kundalini este practic pozitivă și creativă, dar în primele etape ale trecerii sale, apare stres care poate provoca tulburări psihice grave(italicele noastre - și. M.). Când energia se mișcă, chakrele se deschid - centrii energiei psihice, care pot provoca dureri severe, deteriorarea vederii și chiar pierderea completă a acesteia; în procesul de meditații lungi, când corpul este într-o anumită poziție pentru o perioadă lungă de timp, poate apărea paralizia parțială a uneia dintre părțile corpului. Manifestările negative extreme ale acestei energii pot fi nebunia și chiar moartea. În anii 30 ai secolului XX, teosoful A. Klezovsky a descris fenomenele teribile pe care o persoană le experimentează în timpul practicii kundalini yoga. El a scris că suferința trebuie îndurată și „este mai bine să nu apelezi la medici pentru sfat, pentru că în loc să beneficiezi îți poți aduce un rău semnificativ. Tratamentul acestor dureri cu măsuri convenționale este imposibil.

În al doilea rând, toate elementele procesului de respirație holotrop au ca scop obținerea unor stări modificate de conștiință (ACC) de către o persoană. ASC-urile au atras de multă vreme atenția psihologilor și sunt subiect de interes științific serios. Problema ce să clasific ca astfel de stări este decisă parțial în funcție de unele criterii psihologice. Deoarece metodele și elementele practicilor orientale sunt folosite pentru a realiza ASC, o persoană aflată sub influența lor (Sfinții Părinți asociază acest efect cu influența duhurilor rele) realizează cele mai plăcute „mângâieri spirituale”, „viziuni”, experiențe de „fericire” , „pace”, „pace”, „infinit” .

În al treilea rând, este folosită metoda meditației budiste, care se bazează pe o atitudine nejudecată față de experiențe. Imersiunea în ASC este de obicei sugerată a fi percepută „cu deplină deschidere”, fără prejudecăți și fără așteptări specifice: acceptă viziuni și experiențe „fără cenzură”, nu este nevoie de nimic „din cap”, „intra în experiență”.

Psihologii scriu că regresia are loc în ASC, care se exprimă sub forma arhaizării gândirii, în trecerea la emoții mai primitive, când contactul cu realitatea este pierdut (sau slăbit). Atunci voința și rațiunea nu mai țin evidența cât a mai rămas din fostul contact și în ce timp istoric ar trebui să trăim și să acționăm. Această abordare a experiențelor primite în timpul ședințelor de respirație holotropă este o formă de anestezie spirituală, „care nu vindecă, ci înlătură senzația de durere”.

În al patrulea rând, printre metodele învățăturilor filozofice orientale, ar trebui să ne oprim mai ales pe tehnica meditativă. Există multe metode diferite de meditație și experiențe de meditație asociate. Termen meditaţie„…indică metode de exercitare a atenției pentru a învăța să controlezi voluntar procesele mentale și să dezvolți calități mentale speciale, cum ar fi conștientizarea, perspicacitatea, concentrarea, echilibrul și iubirea. Meditația are ca scop dezvoltarea unor stări optime de conștiință și confort psihologic.

Meditația este văzută ca tehnica centrală a dezvoltării transpersonale. În consecință, tehnicile meditative sunt de interes teoretic și practic pentru psihologia transpersonală. O serie de autori afirmă în mod explicit că meditația este un proces desfășurarea conștiinței(italicele noastre - și. M.), „meditația este un mijloc de transformare completă, de transformare a personalității” . Trebuie subliniat faptul că mandalele desenate de participanții la o sesiune de respirație holotropă sunt, în unele tehnici, simboluri ale meditației. Nu este o coincidență că desenul de mandale se realizează fără greșeală pentru a integra ASC-urile participanților la sesiune.

În al cincilea rând, să evidențiem metodele de influență a sunetului, printre care remarcăm influența muzicii trance sau „descoperire” prin folosirea tobei, cântatul șamanic, strigătele animalelor și alte elemente sonore puternice. Pentru a crea și întreține stare de conștiință neobișnuită(italicele noastre - și. M.) muzica trebuie să aibă calități tehnice înalte și o putere suficientă.

Potrivit lui S. Grof: „Principiile expunerii acustice pentru expansiunea conștiinței au fost dezvoltate de Helen Bonny (Bonny, 1973), fostă angajată a Centrului de Cercetare Psihiatrică din Catonsville, Maryland, unde a luat parte la cercetările psihedelice în calitate de musicoterapeut. ” . În Rusia și țările CSI, în ultimii ani, a fost folosită o bibliotecă muzicală de înregistrări muzicale, dezvoltată de V. Maikov special pentru sesiunile de respirație holotropă.

Pe baza celor de mai sus, putem trage o concluzie lipsită de ambiguitate: metoda respirației holotrope, dezvoltată de S. Grof în locul terapiei psihedelice, este o psihotehnică meditativă complexă cu un conținut ocult pronunțat. Pentru un creștin ortodox, această metodă de psihoterapie este inacceptabilă și inacceptabilă.

Ca exemplu de experiențe distructive care apar în timpul sesiunilor de respirație holotropă, să ne oprim asupra următoarelor subiecte. S. Grof scrie: „În stările holotrope, descoperim că psihicul nostru are acces la multe panteoane ale diferitelor personaje mitologice.” Următoarea este o explicație că figurile (personajele) arhetipale pot fi împărțite în două grupe: prima include ființe divine sau demonice care întruchipează roluri și funcții universale specifice, a doua - diverse zeități și demoni legate de culturi individuale, spații geografice și perioade istorice. . Sunt date exemple dintre cele mai faimoase dintre ele. În primul grup sunt: Marea Zeiță Mamă, Groaznica Zeiță Mamă, Bătrânul Înțelept, Veșnica Tinerețe, Îndrăgostiți, Înșelătoarea etc. În a doua grupă, în locul imaginii generalizatoare a Marii Zeițe Mamă, se poate contempla una dintre formele ei culturale specifice - Fecioara Maria, zeițele hinduse Lakshmi și Parvati, Isis egipteană și altele. identificări(italicele noastre - și. M.) cu diverse zeități care au fost ucise de alții sau s-au sacrificat, iar apoi au revenit la viață” . Aceste experiențe, în funcție de tipul de zeitate, au fost însoțite de emoții extrem de puternice - de la extaz fericit până la oroarea metafizică amorțită.

S. Grof descrie și experiența întâlnirii cu Conștiința Absolută sau Identificare(italicele noastre - și. M.) cu el. Cel mai înalt principiu cosmic, sau realitatea absolută, este experimentat prin identificarea cu Vidul Cosmic, Nimic, Neființă.

Luând în considerare exemplele de mai sus de experiențe care apar în stările holotrope din punctul de vedere al dogmei ortodoxe, trebuie subliniate următoarele puncte.

În primul rând, sursele acestor experiențe sunt îngerii căzuți - demonii. Din textul Sfintei Scripturi știm că Dumnezeu a creat două lumi: cea vizibilă și cea invizibilă. Sfântul Ignatie (Bryanchaninov) explică fără echivoc ordinea influenței diferitelor spirite asupra unei persoane: „Duhurile sfinte au evitat comunicarea cu oamenii ca nedemn de o astfel de comunicare; Spiritele căzute, care ne-au târât în căderea lor, s-au amestecat cu noi și, pentru a ne ține mai comod în captivitate, încearcă să se facă pe ei înșiși și lanțurile lor invizibile pentru noi. Dacă se deschid, se deschid pentru a-și întări stăpânirea asupra noastră. Datorită acțiunii spiritelor căzute asupra unei persoane, el experimentează emoții puternice: de la extaz fericit la groază amorțitoare în timpul experienței întâlnirii cu „zeitățile”.

În al doilea rând, participanții la sesiunile holotropice sunt seduși prin imagini ale experiențelor: toate intuițiile, revelațiile și identificările sunt o formă pură de farmec. Sfântul Ignatie scrie: „Starea noastră obișnuită, starea întregii omeniri, este o stare de cădere, amăgire, distrugere.<…>Să lepădăm de orice plăcere spirituală, de toate stările înalte de rugăciune, ca nevrednice de ele și incapabile de ele.”

În al treilea rând, identificarea cu Conștiința Absolută și Vidul este și identificarea cu spațiile demonice. Sfântul Isaac Sirul scrie: „Cei drepți adevărați cred întotdeauna în ei înșiși că nu sunt vrednici de Dumnezeu”. Și invers, „toți cei amăgiți de sine s-au considerat vrednici de Dumnezeu: prin aceasta au arătat mândrie și farmec demonic care le-a cuprins sufletele”. Creștinul ortodox nu are nevoie să caute nicio identificare cu Conștiința Absolută de neînțeles, întrucât rodul faptei răscumpărătoare a Domnului nostru Iisus Hristos nu este doar eliberarea omului de sub puterea diavolului, ci și întoarcerea oportunității de a comunicați cu cerul și cu cerești: Te-ai apropiat de Muntele Sion și de cetatea Dumnezeului Viu, de Ierusalimul ceresc și de mulțimile îngerilor, de catedrala triumfătoare și de biserica întâiului născut scris în cer și de Judecătorul a tot Dumnezeu și de duhurile drepților care au ajuns la perfectiune ().

În al patrulea rând, există o substituire a învățăturii Bisericii Ortodoxe despre crearea lumii din nimic cu răspunsuri de neînțeles și neîntemeiate de „natura empirică și transrațională”, care sunt și intrigi ale spiritelor căzute. Încă o dată, o persoană devine victima sa: demonii dau cunoștințe despre care știința nu știe și despre care Sfânta Scriptură nu raportează. S. Grof numește experiența celui mai înalt principiu cosmic experiența Divinului și chiar întâlnirea cu Dumnezeu. Dar următoarele cuvinte sunt: „Cel mai înalt principiu cosmic poate fi experimentat direct în stările holotrope de conștiință, dar sfidează orice încercare de a-l descrie sau explica.”

Respirația holotropică este o metodă psihoterapeutică, al cărei scop este restabilirea integrității conștientului și inconștientului. Numele tehnicii provine de la două cuvinte grecești, care în traducere în rusă înseamnă „integritate” și „conducere”. Apropo, pentru unii practicanți a devenit o modalitate de autocunoaștere și autocultivare. Eliberarea de experiența negativă din trecut oferă eliberarea multor forțe și energie care au fost cheltuite pentru a reține emoțiile și a lupta împotriva durerii.

Autorul și dezvoltatorul tehnicii de respirație holotropă este Stanislav Grof. În anii 80, el și soția sa au introdus în America o practică nouă și bazată științific de tranziție într-o stare de transă de conștiință. Curând, medicina oficială din SUA a recunoscut-o și a pus-o în uz. Și în Rusia, dezvoltarea lui Grof a fost recunoscută douăzeci de ani mai târziu. Ministerul Sănătății l-a inclus în lista celor 28 de metode de psihoterapie înregistrate.

Tehnica schimbului de gaze holotrop este similară cu elementele de hatha yoga și qigong pentru îmbunătățirea sănătății, precum și cu metodele lui Norbekov și Strelnikova. Astăzi, împreună cu ei, vayveyshn, renașterea și bobak sunt populare în rândul oamenilor.

Respirația holotropă este o practică de grup care este însoțită de muzică special selectată, care vă permite să vă acordați respirației profunde și ritmice continue. Datorită acesteia, cantitatea de dioxid de carbon din corpul uman scade și are loc o tranziție sigură la o stare alterată de conștiință. Transa face posibilă dezvăluirea experienței de viață care este stocată nu în conștiință, ci în subconștient. Cel mai adesea, experiențele dureroase și traumele psihologice care afectează viața unei persoane sunt ascunse acolo. Conștientizarea și elaborarea acestor probleme ascunse îi schimbă atât o persoană, cât și viața.

Caracteristicile tehnologiei

Ca tehnică psihoterapeutică, practica holotropă are mai multe caracteristici:

În cursul practicii, deschiderea traumei psihologice are loc în grupuri care sunt formate din amintiri ale unor cazuri similare. De exemplu, mai multe situații similare în care a fost experimentat un fel de frică. Ca urmare, nu se rezolvă un singur caz la sesiune, ci un întreg lanț de altele similare. Deoarece terapia se efectuează pe mai multe leziuni, acest lucru dă un rezultat care este vizibil mai rapid.
„Înțelepciunea interioară a corpului”, așa a numit Stanislav Grof această trăsătură. Această abilitate naturală constă în faptul că alegerea grupurilor de traume psihologice pentru procesare este controlată de psihicul practicianului. De regulă, acest lucru este relevant în această etapă a vieții, dar o experiență dureroasă din trecut.
Ceea ce îl face unic față de alte practici psihoterapeutice este capacitatea de a identifica traume de la o vârstă foarte fragedă și chiar pe cele care au fost primite în pântece.

Respirația holotropă vă permite să lucrați cu grupuri mari de traume similare, inclusiv cele care au apărut în copilăria timpurie și înainte de naștere, în timp ce alegerea direcției de lucru este efectuată de psihicul practicianului.

Beneficiile respirației holotropice

Tehnica vă permite să rezolvați în mod eficient unele dintre problemele care sunt relevante pentru majoritatea oamenilor, de exemplu:

Vă permite să realizați natura tensiunilor din corp și să scăpați de ele;
Ajută în tratamentul bolilor psihosomatice;
Atenuează efectele stresului;
Ameliorează depresia, apatia și anxietatea;
Ajută la combaterea obiceiurilor proaste;
Ajută la supraviețuirea crizelor vieții.

În ceea ce privește bolile psihosomatice, psihoterapia și medicina funcționează mai bine împreună decât separat.

Această tehnică face posibilă ușurarea vieții acasă și readucerea sentimentelor de bucurie și plenitudine, dezvăluirea talentelor și aspirațiilor acumulate.

Contraindicatii

Respirația holotropă are contraindicații, conform cărora, din cauza stării de sănătate sau a mentalității, nu poate fi practicată:

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Alege-ți ținta

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Care este forma ta fizică?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ce ritm iti place?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 0 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"1")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 1 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Aveți boli ale sistemului musculo-scheletic?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 0 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Unde iti place sa te antrenezi?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 0 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Îți place să meditezi?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 1 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 1 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Ai experiență cu yoga?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 0 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ai probleme de sănătate?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 "," puncte ":" 0 ") U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0440 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438\u0438\u0438\u0435\u043d\u0438\u044f U0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u04BB \u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Te vei potrivi cu direcțiile clasice ale yoga

Hatha yoga

Te va ajuta:

Potrivit pentru tine:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Încearcă și:

Kundalini yoga
Te va ajuta:
Potrivit pentru tine:

yoga nidra
Te va ajuta:

Bikram yoga

yoga aeriană

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Tehnicile pentru practicieni cu experiență sunt potrivite pentru tine

Kundalini yoga- direcția yoga cu accent pe exerciții de respirație și meditație. Lecțiile implică atât munca statică, cât și dinamică a corpului, activitate fizică moderată și multe practici de meditație. Pregătește-te pentru muncă grea și practică regulată: majoritatea kriya-urilor și meditațiilor trebuie făcute zilnic timp de 40 de zile. Astfel de cursuri vor fi de interes pentru cei care au făcut deja primii pași în yoga și le place să mediteze.

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează-te, înveselește-te, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

yoga nidra- practica relaxării profunde, somn yoghin. Este o meditație lungă în ipostaza unui cadavru sub îndrumarea unui instructor. Nu are contraindicații medicale și este potrivit și pentru începători.
Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, familiarizează-te cu yoga.

Bikram yoga- Acesta este un set de 28 de exerciții care sunt efectuate de elevi într-o cameră încălzită la 38 de grade. Datorită menținerii constante a temperaturii ridicate, transpirația crește, toxinele sunt îndepărtate mai repede din organism, iar mușchii devin mai flexibili. Acest stil de yoga se concentrează doar pe componenta de fitness și lasă deoparte practicile spirituale.

Încearcă și:

yoga aeriană- Yoga aeriană, sau, așa cum este numită și „yoga pe hamace”, este una dintre cele mai moderne domenii ale yoga, care vă permite să efectuați asana în aer. Yoga în aer se desfășoară într-o cameră special echipată, în care mici hamace sunt suspendate de tavan. În ele sunt efectuate asanele. O astfel de yoga face posibilă stăpânirea rapidă a unor asane complexe și, de asemenea, promite o activitate fizică bună, dezvoltă flexibilitate și putere.

Hatha yoga- unul dintre cele mai comune tipuri de practică, multe direcții de yoga ale autorului se bazează pe acesta. Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Lecțiile de Hatha yoga te ajută să stăpânești asane de bază și meditații simple. De obicei, orele se țin într-un ritm lejer și implică o sarcină predominant statică.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga în pereche.

Ashtanga yoga- Ashtanga, care înseamnă „calea în opt pași către obiectivul final”, este unul dintre cele mai dificile stiluri de yoga. Această direcție combină diferite practici și reprezintă un flux nesfârșit în care un exercițiu se revarsă lin în altul. Fiecare asana trebuie ținută pentru mai multe respirații. Ashtanga yoga va necesita putere și rezistență din partea adepților săi.

Iyengar Yoga- Această direcție de yoga poartă numele fondatorului său, care a creat un întreg complex de sănătate conceput pentru studenții de orice vârstă și nivel de pregătire. Yoga Iyengar a fost cea care a permis prima dată utilizarea dispozitivelor auxiliare (role, curele) în sala de clasă, ceea ce a făcut mai ușor pentru începători să execute multe asane. Scopul acestui stil de yoga este de a promova sănătatea. De asemenea, se acordă multă atenție efectuării corecte a asanelor, care sunt considerate baza recuperării mentale și fizice.

Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, familiarizează-te cu yoga.

Încearcă și:

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează-te, înveselește-te, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga în pereche.

JOACA DIN NOU!

Boli cardiovasculare;
Glaucom;
formă severă de astm;
Perioada postoperatorie;
sarcina;
Tulburări psihice grave;
Vătămarea corporală.

Dacă există îndoieli cu privire la admisibilitatea participării la sesiuni holotrope sau contraindicații, atunci merită să discutați această problemă cu instructorul înainte de a începe practica acasă.

Practică independentă

Cea mai mare concepție greșită care există în rândul oamenilor este că ei pot fi tratați singuri. Este imposibil de prezis ce grup de leziuni va alege subconștientul în procesul tehnicilor de respirație. În unele cazuri, după practica holotropică singur acasă, se poate deveni deprimat sau poate câștiga o complicație a unei boli psihosomatice. Această terapie presupune prezența unui instructor-psihoterapeut sau asistent.

Format de sesiune

Antrenamentele se desfășoară în grupuri sub îndrumarea instructorilor și psihoterapeuților cu experiență. Pentru muncă, participanții sunt împărțiți în perechi pentru asistență reciprocă. Această diviziune permite unuia să practice tehnici de respirație și să lucreze la leziunile care apar, în timp ce celălalt îl observă și îl ajută. Acest partener se numește șezător.

Cursurile de grup se țin întotdeauna în dinamica generală. Acest lucru vă permite să vă conectați la munca productivă și să obțineți rezultatul la sfârșit. În același timp, ele prevăd o discuție generală a problemelor emergente. Pentru unii oameni, o astfel de comunicare provoacă disconfort și, ca urmare, o muncă și rezultate mai puțin eficiente.

O persoană poate acumula o mulțime de experiență dureroasă în timpul vieții sale, așa că lucrul cu el durează mult.

Pentru o ușurare tangibilă, o ședință este suficientă pentru cineva, pentru alta este nevoie de mai mult. De obicei, oamenii care au grijă de ei înșiși și doresc să fie fericiți, liberi de stresul psihologic, participă periodic la antrenamente din nou.

Pentru a intra într-o stare alterată de conștiință, practicantul trebuie să se întindă pe podea și să respire profund și frecvent pe gură. Imersia în transă are loc în primele 20 de minute. În restul timpului, practicantul experimentează senzații corporale (tensiuni, dureri, spasme), emoții și sentimente, care, după părăsirea stării modificate de conștiință, sunt recunoscute și rezolvate cu psihoterapeutul.

Muzica este folosită pentru a crea un mediu și o stare de spirit potrivite pentru lucrul acasă. Compozițiile speciale sunt compilate după următorul principiu:

1-8-lea minut - reglarea respirației la o muzică stimulatoare ușoară;
Minut 8-20 - sunete care stimulează respirația corectă;
Minutul 20-40 - ritmuri de tobe de muzică etnică;
Minutul 40-80 - muzică dramatică revoluționară, punctul culminant al sesiunii;
Minutul 80-95 - muzică sufletească plăcută;
în restul timpului, se aude o muzică creativă intensă.

Sesiunile se desfășoară pe mai multe zile, de exemplu, trei sau patru, în fiecare dintre ele practica durează de la o oră și jumătate până la trei. După ieșirea din transă, participanții descriu experiența în mandale. Se discută și desenele sunt arătate altor practicieni, dar nu sunt interpretate.

Respirația holotropă este o metodă psihoterapeutică de vindecare a traumelor și atitudinilor negative, care este utilizată pe scară largă în medicina oficială și alternativă. Să vorbim despre cum să stăpânești singur tehnica respirației holotrope.

Bazele

Tehnica de respirație holotropică este ușor de învățat, dar există câteva nuanțe de care este important să fii conștient dacă intenționezi să o exersezi acasă.

Puncte importante:

Pentru a intra în starea dorită, trebuie să respirați corect. Foarte profund, intens, cu pauze minime între inspirații și expirații.
Respirația holotropă poate pune o persoană în transă, așa că nu este indicat să o practici singur. Lângă tine ar trebui să existe un observator care să te ajute să ieși din starea de cufundare profundă în inconștient în timp și fără consecințe asupra corpului.
În procesul de respirație holotropă, în organism pot apărea multe reacții neobișnuite și chiar înfricoșătoare: convulsii, vibrații ale membrelor și uneori durere. Trebuie să fii pregătit pentru asta: în acest fel, negativul iese din inconștient în corp și este trăit.

Nu recomandăm începătorilor să exerseze singuri: este indicat să facă acest lucru sub supravegherea unui psihoterapeut, astfel încât să nu existe consecințe negative. Oamenii din recenziile lor scriu că reacțiile corpului sunt atât de înspăimântătoare încât începe panica. Doar un specialist poate controla procesul și poate scoate în mod competent clientul dintr-o transă holotropică.

Daune și beneficii

Respirația holotropă este o practică psihoterapeutică destul de puternică. Prin urmare, are propriile ei contraindicații. Este important să țineți cont de ele pentru a nu vă face rău.

Care este utilizarea metodei:

Este considerată o modalitate sigură de a face față problemelor psihologice. Datorită imersiunii profunde în propriul inconștient, o persoană trăiește pe deplin emoțiile negative reprimate, îi oferă o ieșire și scăpa de ele.
În timpul ședințelor, o persoană trăiește traume din copilărie și alte situații negative nu separat, ci ca un întreg bloc. Prin urmare, rezolvă eficient o varietate de probleme psihologice.
Subiectul face față singur traumei, deci nu există dependență de psihoterapie. Când se utilizează metode tradiționale, pacientul devine adesea atașat de medic, devine dependent de el și nu învață să rezolve singur problemele.
În procesul de respirație holotropă, o persoană pătrunde în cele mai profunde straturi ale subconștientului său. Datorită acestui lucru, puteți „smulge” tot ce a fost ascuns de mult timp, puteți scăpa de experiența negativă dobândită în timpul vieții.
Respirația holotropă ameliorează stresul, stresul psihologic nu este superficial. Tehnica ajută la distrugerea rădăcinii problemei. Este același lucru cu smulgerea unui copac și nu doar cu scoaterea frunzelor din el.
Această tehnică este considerată o modalitate eficientă de rezolvare a problemelor psihosomatice. Prin urmare, cu ajutorul său, puteți vindeca pacientul de boli cronice, ale căror cauze se află în inconștient.
Ajută la scăparea de dependențe și obiceiuri proaste cu ușurință și fără voință. De asemenea, respirația holotropă elimină oboseala cronică și surmenajul, redă pacientului un sentiment de calm, pace și armonie.

Unii experți sunt de părere că respirația holotropă poate fi dăunătoare. Consecințele negative pentru organism pot fi următoarele:

Datorită respirației foarte intense și intermitente, are loc o eliberare ascuțită și foarte puternică de dioxid de carbon în organism, din această cauză, vasele de sânge se îngustează la o persoană, iar terminațiile nervoase ale creierului mor.
Din același motiv, pot începe amețeli, care la o persoană cu sănătate precară poate provoca pierderea conștienței.
Dacă o persoană fără pregătire specială practică respirația holotropă prea des și incorect, aceasta poate duce la edem cerebral, în cazuri rare, cazul se termină cu moartea.

Acțiunile greșite în timpul ședinței pot provoca un rău enorm sănătății. Prin urmare, ar trebui să fii pe deplin conștient de consecințele negative dacă îți asumi riscul de a încerca singur respirația holotropă, fără supravegherea unui specialist.

Urmăriți un videoclip cu tehnica corectă de respirație holotropă:

Pentru ce se utilizează Respirația Holotropică?

Această tehnică este folosită pentru a lucra cu inconștientul unei persoane, vă permite să ajungeți la suprafață și să trăiți pe deplin toate emoțiile negative reprimate.

Cazuri speciale de aplicare a respirației holotrope:

Slăbire. În timpul sesiunii, are loc hiperventilația plămânilor, corpul este saturat în mod activ cu oxigen, datorită căruia grăsimea începe să ardă literalmente, iar corpul este curățat. De asemenea, in timpul sedintei sunt eliminate cauzele psihologice ale excesului de greutate.
Tratamentul alcoolismului, dependenței de droguri, dependenței de nicotină și codependenței. Metoda holotropă distruge cauzele psihosomatice ale oricărui tip de dependență. O persoană trăiește pe deplin printr-o experiență negativă care ar putea fi cauza bolii. Prin urmare, învinge cu succes pofta de substanțe nocive.

Puncte importante:

Cea mai eficientă metodă atunci când lucrați în grup. Sesiunile de grup sub îndrumarea unui mentor experimentat dau cel mai pozitiv rezultat.
Daca nu ai ocazia sa apelezi la serviciile unui specialist, poti practica singur respiratia holotropica. Dar folosiți variațiile sale ușoare pentru a nu obține consecințe negative pentru organism.
Este foarte important să definiți scopul: ce problemă doriți să rezolvați? Practicarea „tocmai așa” va aduce doar rău, aceasta nu este o meditație ușoară, ci un impact foarte puternic și profund asupra inconștientului uman.
Găsiți muzica potrivită care este folosită special pentru inducerea unei stări de transă cu respirație holotropă.
Faceți exerciții regulate dacă doriți să obțineți cel mai rapid rezultat.

Este strict interzisă utilizarea acestei tehnici persoanelor cu boli cardiovasculare, femeilor însărcinate, epilepticilor, precum și pacienților care se recuperează după intervenții chirurgicale.

Stanislav Grof, Christina Grof

Respirația holotropică: o nouă abordare a autoexplorarii și terapiei

RESPIRAȚIA HOLOTROPĂ

O NOUA ABORDARE A TERAPIEI SI AUTO-EXPLORARE

Editorii mulțumesc Alexandra Koposova, a cărui asistență financiară și sprijin prietenos au făcut posibilă publicarea acestei cărți.

Traducere din engleză Alexandra Kiseleva

Ediție științifică Ph.D. n. Vladimir Maykov

Jack Kornfield. cuvânt înainte

Țineți în mâini o carte profetică care oferă noi perspective asupra vindecării, sănătății mintale și potențialul uman, împreună cu tehnici puternice pentru a atinge aceste obiective. Dezvoltarea acestui tip de înțelegere cuprinzătoare care combină știința, experiența și spiritul este crucială pentru secolul XXI.

Cultura materialistă dominantă a creat o lume divizată în care sacru este provincia bisericilor și templelor, corpul este provincia sălilor de sport, iar sănătatea mintală este provincia pilulelor din farmacie. Creșterea economică este văzută ca un scop în sine, neavând nicio legătură cu mediul și ignoranța; rasismul și războaiele continuă să împartă popoare și țări. Aceste diviziuni și suferința enormă pe care o generează provin din conștiința umană îngustă și limitată.

Prin decenii de muncă, Stan și Christina au creat o psihologie care restabilește conștiința fragmentată a lumii. Ele oferă o psihologie viitoare care ne extinde capacitățile umane și ne conectează unul cu celălalt și cu cosmosul. Construind această nouă paradigmă, ei exemplifică spiritul curajos și profetic al pionierilor și sunt printre puținii oameni care au ajutat la revoluționarea domeniului psihologiei.

Această carte este în primul rând un ghid detaliat pentru experiența și practica respirației holotropice, dar merge mult dincolo de asta. Ea descrie o viziune radicală asupra acestei noi psihologii. Pentru început, include una dintre cele mai largi hărți posibile ale psihicului uman pe care le-am văzut vreodată. Însăși cunoașterea acestui card, pe care Stan și Christina o prezintă la începutul seminarelor, are un efect benefic asupra celor prezenți. Include, confirmă și integrează o gamă atât de largă de experiențe încât există vindecare în inimile unora care pur și simplu se familiarizează cu ea.

Harta holotropică a experienței umane nu este doar teoretică, ci se naște dintr-o vastă experiență clinică și experimentală. A observa un grup mare de practicanți în Respirația Holotropică înseamnă a vedea o gamă uimitoare de experiențe în care cei care respira retrăiesc orice etapă a propriei lor istorii sau intră în tărâmurile arhetipurilor, animalelor, nașterii și morții. A fi prezent într-o sesiune de respirație de grup este ca și cum ai păși în Divina Comedie a lui Dante, unde poți vedea tărâmurile Raiului, Purgatoriului și Iadului în timp ce cei care respira trec prin procesul profund de respirație, vindecare și trezire.

Respirația holotropică extinde domeniul sănătății mintale și al terapiei. Majoritatea modelelor medicale ale psihologiei occidentale s-au limitat la studiul patologiei. Deschizând o nouă înțelegere a psihopatologiei în munca lor, Grofs oferă o viziune cuprinzătoare asupra sănătății mintale și potențialul dezvoltării umane, extinzând gama psihologiei la dimensiunile perinatale, transpersonale, transculturale și mistice. Lucrarea lor încorporează în mod organic înțelepciunea naturală a șamanismului și a lumii naturale, baza culturală și istorică a conștiinței și amploarea profundă a fizicii moderne și a teoriei sistemelor. Ea prețuiește în mod egal personalul și universalul, inclusiv dimensiunile fizice și biografice, culturale, evolutive și spirituale ale naturii noastre umane.

Ideile din spatele Respirației Holotropice redefinesc radical și rolul vindecătorului, care trece de la a fi „vindecător-specialist”, un medic care știe mai bine să trateze un pacient ignorant, la o „vindecător-moașă”. In acest rol, vindecatorul pazeste, faciliteaza si sustine propriul proces de vindecare profund si natural al pacientului. Cu această nouă abordare, nu terapeutul, psihiatrul sau vindecătorul este considerat înțelept, ci psihicul uman, a cărui înțelepciune vindecătorul o menține și o duce la înflorire.

După cum reiese din cazurile descrise aici, Respirația Holotropică are un efect terapeutic uimitor. Din desfășurarea acestui proces puternic se nasc spontan vindecarea bolilor, anxietatea, depresia și conflictul, ameliorarea și vindecarea traumei și abuzului, reconectarea cu familia și comunitatea, desfășurarea compasiunii, iertarea, curajul și dragostea, revenirea scopului, găsirea sufletului nostru pierdut și cele mai înalte înțelegeri ale înțelegerii spirituale...

Deși este profetică, această carte servește, de asemenea, ca un ghid practic pentru cei care au respirat, cei care au în vedere și facilitatorii. Folosind exemple practice, Stan și Christina oferă instrucțiuni pentru Respirația Holotropică - cum să introduceți practica, cum să îngrijiți și să protejați participanții, cum să faceți față dificultăților neașteptate și cum să integrați aceste experiențe în viața de zi cu zi. Ei vorbesc clar despre importanța eliberării și vindecării prin practica complementară a corpului și detaliază rolurile muzicii, artei și povestirii care sunt esențiale pentru respirația.

Am fost norocos să învăț și să lucrez cu Stan și Christina timp de treizeci și cinci de ani. În timpul pregătirii mele ca călugăr budist în Birmania, Thailanda și India, am fost introdus pentru prima dată în practicile puternice de respirație și în tărâmurile vizionare ale conștiinței. M-am bucurat să găsesc în munca lui Grof un analog eficient al acestor practici în lumea occidentală. Mi-am prețuit întotdeauna implicarea în dezvoltarea Respirației Holotropice de la stadiile sale incipiente până la forma sa actuală și am dezvoltat un respect profund pentru comunitatea internațională de practicanți care a crescut din ea.

În Holotropic Breathwork, Stan și Christina au combinat înțelegerea științifică și intelectuală, masculină și feminină, înțelepciunea antică și post-modernă și și-au făcut munca și curriculumul disponibil pe toate continentele. Cred că în timp realizările lor vor fi considerate o contribuție majoră la psihologie și la vindecarea lumii.

Jack Kornfield

Centrul de meditație Spirit Rock

Woodacre, California, 2010

Unde sa încep? De-a lungul anilor, pe măsură ce am dezvoltat, exersat și predat Respirația holotropică și ne-am prezentat munca în întreaga lume, am primit sprijin emoțional, fizic și financiar neprețuit de la mulți prieteni, colegi și participanți la programele noastre. Am avea nevoie de un alt volum pentru a le menționa pe toate după nume; aici exprimăm recunoştinţa noastră sinceră şi umilă tuturor acestor oameni.

Cu toate acestea, există câteva persoane a căror contribuție la munca noastră a fost atât de esențială și vitală încât merită o mențiune specială. Cathy Altman și Lori Saltzman au asigurat managementul organizațional necesar și conducerea blândă în formarea și lansarea programului nostru de formare. Ne-au oferit sprijinul și asistența lor practică atunci când am pătruns în noi teritorii și pentru asta le suntem veșnic recunoscători.

Suntem profund îndatorați lui Tav și Cary Sparks, prietenii și colaboratorii noștri apropiați, care au jucat roluri cheie în organizarea și desfășurarea multor conferințe, ateliere și formare de-a lungul anilor. Atât Carey, cât și Tav au devenit facilitatori certificați de respirație în 1988, în primul nostru program de formare. În anii care au urmat, au fost foarte activi în programul de Training Transpersonal (TTT) al lui Grof - Tav ca co-facilitator al multor ateliere și module de formare, iar Carey ca lider și administrator al majorității acestor activități.

Tot ce ai vrut să știi despre Respirația Holotropică, dar ți-ai fost teamă să întrebi: cele mai frecvente întrebări. Respirația holotropică - O tehnică la domiciliu Respirația holotropică autor

Ce este respirația holotropică?

Respirația holotropică: rău sau beneficiu?

Pentru ce altceva se folosește Respirația Holotropică?

Cum decurge o sesiune de grup?

Este posibil să stăpânești această tehnică pe cont propriu?

Tehnica de respirație holotropică acasă

Ce fel de muzică este nevoie?

Contraindicații medicale de utilizare

Lecție video: Cum să înveți să respiri corect

Conceptul de stări holotrope de conștiință și terapie holotropă

Practica terapiei holotropice

Caracteristicile tehnologiei

Beneficiile respirației holotropice

Contraindicatii

Alege-ți ținta

Care este forma ta fizică?

Ce ritm iti place?

Aveți boli ale sistemului musculo-scheletic?

Unde iti place sa te antrenezi?

Îți place să meditezi?

Ai experiență cu yoga?

Ai probleme de sănătate?

Practică independentă

Bazele

Daune și beneficii

Pentru ce se utilizează Respirația Holotropică?

Conceptul de stări holotrope de conștiință
și terapie holotropă